10 alimenti che aiutano a dormire meglio



Dormire bene è un’abitudine che tutte le persone dovrebbero avere, poiché è la soluzione per godere di buona salute, sia fisica sia emotiva. Una buona qualità del sonno ci aiuta a sentirci come nuovi e permette anche all’organismo di compiere diverse funzioni. Tuttavia, molte persone non riescono a dormire bene e hanno problemi di insonnia. Questo problema è molto comune al giorno d’oggi, poiché i molteplici compiti giornalieri e l’uso della tecnologia alterano in diversi modi il nostro sonno.
Per godere di una buona qualità del sonno, è molto importante considerare l’ora e il luogo in cui farlo. Gli esperti consigliano di togliere dalla stanza qualsiasi tipi di dispositivo tecnologico che possa alterare il sonno. Altrettanto importante è seguire un’alimentazione sana, evitando di ingerire alimenti irritanti prima di andare a letto.
Diverse ricerche hanno dimostrato che un’alimentazione corretta è la soluzione per conciliare bene il sonno e prevenire i problemi di insonnia. Gli stessi studi hanno permesso di individuare alcuni alimenti che possono aiutare a dormire meglio grazie alle loro proprietà che agiscono sul sistema nervoso e stimolano la liberazione di sostanze chimiche come la melatonina e la serotonina, collegate con il rilassamento e con una migliore qualità del sonno. Sapete quali alimenti assumere per dormire meglio?

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