È il periodo più bello dell’anno, vero? O almeno questo è quello che ci dicono i film di Natale. Mentre la stagione natalizie è alle porte e il periodo è conosciuto come un momento di allegria e divertimento, non si può d’altra parte nascondere che questo periodo dell’anno può essere incredibilmente stressante e mentalmente faticoso . Che si tratti di finanze, stress familiare, pandemia o raccolta di preparativi, le festività natalizie ci regalano una buona dose di stress e ansia.
Quello che sappiamo è che lo stress cronico ha un impatto sul nostro benessere fisico ed emotivo e molti stanno già sperimentando quegli impatti negativi. Tenere sotto controllo i nostri livelli di stress significa mantenere più forte il nostro sistema immunitario. Lo stress delle vacanze è una cosa reale e qualcosa con cui molte persone lottano in silenzio. Dallo stress della creazione di una vacanza perfetta, allo stress finanziario e dal tentativo di trascorrere del tempo con la famiglia come requisito, lo stress non viene perso per la maggior parte delle persone durante le festività natalizie. Oltre allo stress tipico, siamo anche alle prese con stanchezza pandemica, stress e solitudine. Lo stress è stato a lungo collegato a problemi di salute fisica e mentale. Se lasciato incustodito, lo stress alla fine avrà un impatto negativo sul nostro sistema immunitario.
Il dottor Teralyn Sell , psicoterapeuta ed esperto di salute del cervello, afferma a amodrn.com che per mantenere la propria salute mentale e fisica in perfetta forma durante questo periodo folle, è fondamentale trovare modi per affrontare e gestire lo stress in modo rapido e semplice. Ecco i cinque modi migliori del Dr. Teralyn Sell per gestire lo stress delle vacanze natalizie durante questi tempi incerti.
5 semplici consigli su come gestire lo stress e l’ansia delle vacanze, secondo uno psicoterapeuta
1) Impara a dire di no
Stabilire dei limiti con la famiglia e gli amici è una parte importante per ridurre lo stress durante le vacanze. Impegnarsi eccessivamente per eventi o viaggi crea molto stress, quindi imparare a dire di no agli inviti o anche agli obblighi familiari può sentirsi liberatorio.
2) Presta attenzione ai tuoi schemi di pensiero
Se i tuoi pensieri stanno diventando negativi, è ora di fare qualcosa di diverso. Cattura te stesso in uno schema di pensiero negativo e trasformalo in un pensiero neutro o un pensiero positivo. Mantienilo semplice come “Sto bene adesso”.
3) Mangia bene, anche quando non vuoi
Lo stress spesso ci porta a cercare cibi ricchi di zucchero o carboidrati (per cercare conforto). Invece, opta per cibi ricchi di proteine ogni due ore per stabilizzare la glicemia (evitando più stress) e per alimentare quelle sostanze chimiche del cervello che ti fanno sentire bene allo stesso tempo.
4) Connettiti come vuoi
A causa della pandemia, le vacanze hanno assunto una forma diversa. La solitudine della pandemia si è riversata nella solitudine delle vacanze. Se stai a casa e non puoi viaggiare da parenti o amici, la solitudine può essere rumorosa. Assicurati di parlare con la tua famiglia o con i tuoi cari dell’importanza di entrare in contatto con te mentre sei lontano. Prova la tecnologia prima del raduno per evitare frustrazioni. Forse suggerisci un’app per giocare insieme a distanza.
5) Salute mentale
Pensa a come prenderti cura del tuo corpo utilizzando i 4 pilastri della salute mentale: alimentazione, sonno, attività fisica e meditazione. Quando valuti questi pilastri, chiediti quale è il più facile per te e quale è il più impegnativo per te. Costruisci prima su una di queste categorie. Inizia a farlo prima delle vacanze e continua a farlo dopo.
Fonte: amodrn.com
