In Giappone, il processo di sperimentare la natura in profondità, assorbendola lentamente attraverso tutti i sensi, è chiamato shinrin-yoku, che si traduce come “bagno nella foresta“. Che sia bello essere circondati dalla natura lo sanno già tutti, ma questa pratica può essere utilizzata anche come meditazione, con benefici per la salute fisica e psicologica.
Gli effetti della pratica sul corpo e sulla mente sono stati studiati fin da quando è stata sviluppata nei primi anni ’80 e i risultati mostrano una diminuzione del cortisolo, il principale ormone che causa lo stress, e una riduzione della pressione sanguigna. Inoltre, la pratica promuove il miglioramento della concentrazione, l’aumento dell’immunità e il rafforzamento del metabolismo, tra gli altri effetti emotivamente positivi.
Come funziona il bagno nella foresta?
Una sessione tipica consiste nel camminare molto lentamente e deliberatamente attraverso la foresta, ma puoi anche provare questa tecnica in altri ambienti naturali della città, come un parco o un giardino botanico. Mentre cammini, devi allargare lo sguardo per ammirare ancora di più la bellezza della natura, notando cose che prima non avevi notato.
Puoi anche semplicemente sederti e osservare le sottili differenze nel colore delle cose, prendendoti un momento per fermarti e fare un respiro profondo dell’abbondante ossigeno pulito degli alberi. Passa le dita attraverso l’erba, sentendo la sua consistenza. Apri le orecchie al suono del ronzio delle api, del cinguettio degli uccelli, dell’acqua e del fogliame che si muovono. Respira profondamente attraverso il naso, inalando i vari aromi.
Respira e senti gli aromi.
Per godersi al meglio la pratica, è meglio stare da soli e non portare con sé apparecchiature elettroniche, come cellulari e macchine fotografiche. Se sei accompagnato, concorda prima di non interagire durante la pratica e, quando hai finito, puoi sederti in cerchio e parlare di ciò che hai osservato. Puoi praticare lo shrinrun-yoku tutte le volte che vuoi. Un solo pomeriggio può portare sensazioni di benessere positive che durano per settimane.
Senti trame diverse.
La pratica del “bagno nella foresta” non è solo per migliorare la salute, è anche un modo per aumentare le nostre connessioni con la natura, incoraggiando pratiche più sostenibili nella nostra vita quotidiana. Uno studio ha anche scoperto che annusare la natura riduce lo stress e le malattie.
Fonte: ciclovivo.com.br
