Come attivare l’ormone della felicità: 7 abitudini per raggiungere il benessere

Se si può affermare che esistono gli ormoni della felicità. Tuttavia, parlando propriamente, va detto che ciò che genera la felicità sono proprio i neurotrasmettitori. Sebbene si parli di ormoni, è necessario sapere che c’è una piccola differenza tra un neurotrasmettitore e un ormone. La prima cosa è che i neurotrasmettitori sono molecole che vengono scambiate dai neuroni. A differenza degli ormoni che circolano nel flusso sanguigno e gli effetti che producono sono meno immediati.

La felicità, come il resto degli stati d’animo, appartiene a un prodotto della chimica del cervello. Questa è la stessa chimica su cui si basano gli specialisti è la psicofarmacologia, per sviluppare farmaci volti a migliorare la salute dei pazienti affetti da disturbi. Intervenire nella ricaptazione e produzione di alcuni neurotrasmettitori.

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Sebbene qualcuno provi felicità, descrivere questa emozione non è mai stato un compito facile. Per questo motivo, per migliaia di anni i filosofi hanno dibattuto su cosa significhi sentirsi felici, cosa lo provoca, tra le altre cose. Il dolore è legato alla mancanza di piacere, e si può dire che è una sensazione che ci allontana dalla felicità, ma la sua assenza non ne garantisce nemmeno la presenza. Per questo motivo, lo stato di rilassamento è fornito dalle endorfine. Quantità eccessive di serotonina possono avere gravi conseguenze per il corpo. La sindrome serotoninergica è un effetto collaterale di alcuni farmaci psicoattivi.

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La dopamina è correlata alle esperienze sociali. In altre parole, interviene nell’interazione con le altre persone. È stato scoperto che alti livelli di ossitocina svolgono un ruolo nelle relazioni a lungo termine. Nonostante questo, è importante essere sostenuti, al di là della produzione di neurotrasmettitori nel corpo.

7 abitudini per raggiungere il benessere ed essere felici
Ciascuno dei neurotrasmettitori che sono stati spiegati viene stimolato in un modo o nell’altro. Tuttavia, per riassumere le misure, le chiavi per ottenere la piena felicità si trovano nelle abitudini e nelle attività che si svolgono quotidianamente. In questo modo, commentiamo diversi suggerimenti che consentono di attivare gli ormoni della felicità in modo naturale:

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MANGIARE SANO
Può sembrare un consiglio per dimagrire, ma è tutta un’altra storia. Attuare una dieta sana non è solo un ottimo aiuto per la parte fisica, è anche di grande importanza per la salute mentale. Inoltre, una dieta che contiene molto triptofano facilita la produzione di serotonina.

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Tenendo presente quest’ultimo, mangiare tacchino, pesce azzurro, legumi o noci sarà di grande aiuto. Il consumo di cioccolato fondente provoca un aumento dei livelli di ossitocina e il consumo di cibi piccanti aiuta ad aumentare i livelli di endorfine. Evita sempre il consumo di zucchero raffinato e cibi ultra-lavorati.

FAI ESERCIZIO
Praticare uno sport è fondamentale per aumentare la produzione di endorfine e serotonina nell’organismo. Essendo uno dei migliori rimedi naturali per alleviare l’ansia. Dimenticare la vita sedentaria porta al sentiero della felicità.

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DORMIRE A SUFFICIENZA
Il riposo è essenziale, poiché il corpo reintegra tutti questi ormoni durante le ore del sonno, in particolare la serotonina. Se si verifica una mancanza di riposo, si rifletterà nello stato d’animo, causando uno stato di irritabilità.

CELEBRARE I RISULTATI
Le sensazioni di successo producono piacere. Significa che, per aumentare i livelli di dopamina, è necessario porsi obiettivi a breve termine e festeggiare quando sono stati raggiunti.

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GODITI UN PO’ DI SOLE
Una delle cose migliori per stimolare gli ormoni della felicità è godersi un po’ di natura, fare una passeggiata o fare qualche attività all’aria aperta. Pertanto, dobbiamo approfittare di indossare scarpe sportive, uscire e goderci la vitamina D che offre il sole.

PRATICARE HOBBY
Dedicare tempo a te stesso, prenderti cura di te stesso e fare le cose che ti danno più piacere porterà molto benessere. Esci con gli amici, pratica un hobby, ascolta musica, abbraccia, balla, tra gli altri. Non tutto si basa su una buona alimentazione ed esercizio fisico. Avere tempo libero è oro e dovrebbe essere dedicato alle cose che generano più felicità.

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MEDITAZIONE
La meditazione è un grande aiuto per ridurre i livelli di stress. Implementando esercizi di respirazione o rilassamento, crei la capacità di controllare i livelli di ossitocina e quindi di sentirti meglio ogni giorno. Bastano solo 10 minuti al mattino quando ti svegli e prima di andare a dormire, per sederti un momento, rilassarti e iniziare a prendere l’abitudine alla meditazione.

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