Tutti sappiamo che l’esercizio fisico fa bene. Eppure, secondo il rapporto WebMD , approvato anche dalla patologa Ratini, mentre ad es. Pilates, Yoga, passeggiate sono considerate forme ideali di esercizio, i seguenti esercizi potrebbero essere meglio evitati. Infatti, l’articolo spiega perché:
CrossFit
Questo programma di esercizi può rivelarsi efficace nel bruciare calorie quando è eseguito correttamente. Tuttavia, occorre farlo per bene per evitare di essere colpiti da pericolose lesioni. I movimenti CrossFit hanno lo scopo di spingerti fisicamente al limite e, sebbene possa essere fantastico per alcuni, sicuramente non è per tutti.
addominali
Non è un brutto esercizio, ma decisamente sconsigliato se si hanno problemi lombari e lombari. Mordere mette sotto pressione la colonna vertebrale inferiore. Possono anche “stringere” i muscoli che usi per sederti. Possono mettere a dura prova la colonna vertebrale. Se vuoi addominali tonici chiedi a un allenatore altri movimenti che puoi provare che non danneggino la schiena.
Esercizi di riduzione del grasso locale
Se vuoi prendere di mira il grasso della pancia, dovresti fare solo scricchiolii, giusto? Errore! Non puoi azzerare nessuna singola area grassa quando ti alleni. Questo è un mito. L’approccio migliore, dicono gli esperti, è esercitare tutto il corpo. È la forma fisica generale, non concentrandosi su aree specifiche, che brucia più grassi.
Esercizio di sollevamento pesi
L’allenamento con i pesi rafforza i muscoli, il core e accelera la combustione dei grassi. Tuttavia, è necessaria una tecnica molto buona per evitare di danneggiare il tuo corpo. I movimenti particolarmente pericolosi includono:
Aumentare eccessivamente il peso con cui ti alleni;
Cattiva postura;
Saltare il riscaldamento;
Sollevamento pesi senza spotter (barra di sicurezza);
Allenamento pliometrico
La pliometria (allenamento con i salti) è una forma di esercizio che lavora sulla forza muscolare e sull’esplosività con una serie di salti. Se fatto correttamente, costruisce forti muscoli delle gambe. Ma è facile commettere un errore, soprattutto se lo fai tu stesso. Atterrare male può causare lesioni, inclusi problemi alle articolazioni. Prima di iniziare, parla con un istruttore per vedere se questo esercizio è giusto per te.
#salute #esercizi
