Ultimamente stress e l’ansia sono diventati uno dei peggiori nemici degli esseri umani. Tutto ciò è legato alla vita stressante che spesso viene vissuta, routine stressante, troppo lavoro e poco riposo, questo va a provocare spossatezza e stanchezza mentale. Per rimediare la cosa migliore è utilizzare metodi naturali, limitando a casi gravi l’utilizzo di medicinali, l‘ecoterapia ci aiuta a scoprire i benefici della natura e come diventare tutt’uno con la natura.
Conosciuta anche come terapia centrata sulla terra o terapia verde , l’ecoterapia consiste nell’eseguire una serie di metodi terapeutici. Questi si concentrano sul fatto che facciamo parte di una vasta rete vivente, ma non è tutto. Questa terapia permette di combinare la psicologia di ogni individuo con quella dell’ambiente. C’è una persona che è riuscita ad estendere la sua visibilità al pubblico Theodore Roszac, attraverso il suo libro intitolato “la voce della Terra” pubblicato nel 1992. Quattro anni dopo, anche Howard Clinebell ne pubblicherà uno simile noto come “Ecoterapia”. Quest’ultimo ha enfatizzato la crescita personale e la guarigione attraverso l’interazione umana con la Terra. Si può dire che sia stato Clinebell a stabilire il termine “ecoterapia” dopo la pubblicazione del suo libro. Questo perché aggiunge il legame psicologico della natura con la parte fisica dell’essere umano.
Inoltre, l’ecoterapia può essere vista come un’ottima alternativa alla psicoterapia e anche alla psichiatria. Tenendo presente che mantenere un legame tra uomo e natura è fondamentale e soprattutto rilevante. Questo senza trascurare tutte le scoperte della scienza e della conoscenza che provengono dagli stessi popoli indigeni.
La green therapy è così diventata una scienza che si sviluppa grazie al rapporto tra uomo e natura. Questo a un livello che va oltre ciò che si svilupperebbe normalmente. L’ecoterapia è un trattamento eccellente per i casi di depressione, ansia e stress. Motivo per cui oggi è praticato in vari centri sanitari e perché molte persone vogliono sull’ecoterapia cos’è e quali sono i suoi benefici.
benefici dell’ecoterapia
Per conoscere nel dettaglio i benefici dell’ecoterapia , è fondamentale suddividerli in due gruppi. Riguarda i benefici mentali e fisici.
BENEFICI MENTALI
Indubbiamente, l’ecoterapia è diventata più popolare negli ultimi anni per curare la parte mentale dell’essere umano. Abbracciare un albero e persino godersi la foresta può essere di grande aiuto per guarire la mente dell’essere umano. Tra i benefici nell’aspetto mentale, i più importanti sono i seguenti:
Diminuzione significativa dei pensieri negativi: In generale, gli alti livelli di stress e ansia causati dal ritmo di vita accelerato possono generare pensieri negativi. Se continua così per molto tempo, tutto ciò potrebbe trasformarsi in un grave quadro depressivo. È proprio in questa parte che la natura gioca il suo ruolo importante, aiutando a liberarsi da questo tipo di pensieri, liberando la mente.
Inoltre, quando si fa terapia verde, è consigliabile fare una passeggiata in un luogo naturale per almeno 90 minuti. In questo modo, non solo è possibile ridurre i pensieri negativi, ma vengono anche sostituiti da pensieri positivi. Inoltre, l’attività neurale generata nella corteccia frontale è limitata, il che è vantaggioso per la salute mentale.
Promuove lo sviluppo della creatività: Tra le tecniche utilizzate in ecoterapia, ce n’è una nota come forest bathing. Permette agli esseri umani di stabilire un sano contatto con un ambiente naturale. Questo con l’obiettivo di liberare gran parte della mente e concentrare tutta l’attenzione solo sul problema attuale. Con questo è possibile ottenere che la concentrazione aumenti a un livello superiore, mentre la creatività aumenta fino al 50%. Questo dovrebbe essere più che sufficiente per trovare la soluzione al problema.
Aumentano l’intelletto: Godersi il bosco attraverso una comoda passeggiata permette di mantenere le condizioni fisiche di una persona, ma non solo. Serve anche come cibo per le cellule, in modo che possano aumentare le loro prestazioni. Inoltre, stimola la capacità di memorizzare, aumenta considerevolmente l’ippocampo e la capacità cognitiva.
Permette di controllare l’ADHD (Attention Deficit Disorder):
L’ADHD può essere controllato con l’aiuto dell’ecoterapia, che raccomanda di praticare attività che possono essere svolte all’aperto. Questo perché aiuta a ridurre significativamente i sintomi del disturbo da deficit di attenzione.
BENEFICI FISICI
La parte mentale non è l’unica a beneficiare del trattamento ecoterapico, anche le prestazioni fisiche aumentano. Per questo è necessario fare una passeggiata, fare jogging o correre per almeno 90 minuti, poiché si tratta di attività che offrono ottimi risultati fisici. Svolgendo questa attività in mezzo alla natura, permette di ridurre la pressione arteriosa, la frequenza cardiaca e i livelli di cortisolo.
Allo stesso modo, praticare attività fisica in un ambiente naturale favorisce la riconciliazione del sonno, riduce i livelli di stress e protegge il sistema immunitario. Ciò significa che l’ecoterapia offre ottimi risultati sia fisicamente che mentalmente. Come se non bastasse, permette di sviluppare un legame migliore con la natura.
Quali sono le tecniche di ecoterapia?
la donna si allena all’alba in natura
In ecoterapia, l’applicazione di determinate tecniche è necessaria per ottenere la guarigione fisica e mentale di una persona. Alcune delle tecniche più importanti sono le seguenti:
MESSA A TERRA
È anche noto come grounding, la cui traduzione è “connettersi con la terra”. L’idea di questa tecnica è concentrarsi sulla scoperta dell’equilibrio nel corpo che ne risente. Ciò mediante una riconnessione elettrica dello stesso organismo con la terra.
Per ottenere ciò è necessario svolgere diverse attività come camminare a piedi nudi sulla sabbia o sull’erba, fare un piacevole bagno con acqua calda. Fare escursioni, abbracciare un albero, guardare il mare e meditare in un ambiente naturale sono altre attività che si possono fare con la messa a terra.
BAGNO NELLA FORESTA
Conosciuto anche con il nome di Shinrin Yoku o bagno di foresta, è una terapia che si effettua in un ambiente naturale. Preferibilmente dovrebbe essere eseguito nella foresta, non è necessario andare in profondità, ma devi esserne circondato.
TERAPIA ORTICOLA
Avere un orto domestico o piantare direttamente in giardino è anche un’altra delle tecniche che possono essere applicate in ecoterapia. Scavare una buca nel terreno, mettere dei semi all’interno, potare e persino raccogliere foglie secche può essere utile. Sebbene possa sembrare incredibile, questo metodo è stato implementato per curare lo stress post-traumatico nei veterani di guerra. La verità è che i risultati sono stati molto positivi, motivo per cui è una delle tecniche di ecoterapia più consigliate.
