Vi siete mai chiesti perché dopo aver assunto un integratore a base di magnesio e potassio vi sentite più rilassati e tranquilli? Non è solo un’impressione. Questi due minerali, spesso definiti “la coppia che ci fa stare bene”, svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo, contribuendo a mantenere il benessere psicofisico. Scopriamo il perché:
Magnesio e potassio, due potenziali alleati per il buonumore:
Il magnesio, in particolare, è noto come il “minerale della calma“. È coinvolto in numerosi processi biochimici che regolano l’attività del sistema nervoso, aiutando a ridurre l’eccitabilità neuronale e favorendo così un senso di tranquillità. Inoltre, il magnesio è un potente alleato contro lo stress, contribuendo a migliorare l’umore e a promuovere un sonno ristoratore. Il potassio, d’altra parte, è essenziale per mantenere l’equilibrio elettrolitico nelle cellule, un fattore cruciale per il corretto funzionamento di muscoli e nervi. Contribuisce a regolare la pressione sanguigna e supporta la funzione cardiaca. Ma perché la combinazione di magnesio e potassio è così efficace? Semplicemente perché questi due minerali lavorano in sinergia, potenziando reciprocamente i loro effetti benefici. Insieme, aiutano a ridurre l’ansia e l’irritabilità, migliorano la concentrazione e contrastano l’affaticamento. Attenzione però:
Potassio e magnesio possono causare effetti collaterali, anche nei soggetti con malattie pregresse:
Prima di iniziare qualsiasi integrazione, è fondamentale consultare il proprio medico, soprattutto se si stanno assumendo altri farmaci. Ad esempio, è scientificamente riconosciuta la possibile alterazione di potassio nei pazienti affetti da forme di tumore (che potrebbero, in alcune circostanze, subire un peggioramento in caso di eccessivi livelli di questo minerale nell’organismo) o alterazioni cardiache nel caso di eccesso di magnesio. Inoltre, ricordiamo che una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta, verdura, legumi e cereali integrali, è la fonte principale di magnesio e potassio. Gli integratori sono un valido supporto, ma non sostituiscono un’alimentazione corretta. Il magnesio ed il potassio, dunque, sono due alleati preziosi per il nostro benessere: contribuendo a rilassare il corpo e la mente, questi minerali ci aiutano ad affrontare meglio lo stress della vita quotidiana e a ritrovare un senso di equilibrio e serenità.
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