Non si tratta di qualcosa di magico. Con l’allungamento della colonna vertebrale, l’aumento della distanza tra i dischi intervertebrali e una migliore postura, è possibile guadagnare qualche centimetro. Infatti questo accade anche quando dormiamo, perché quando ci sdraiamo allunghiamo la colonna vertebrale che durante la giornata viene compressa.
Segui questi esercizi e scopri come migliorare lo stretching ti farà sembrare più alto:
Alzati in piedi: con i piedi uniti, alza le braccia sopra la testa, mantenendo le spalle in linea retta. Mettiti in punta di piedi e allunga tutto il corpo come se qualcuno ti stesse tenendo con un filo dalla sommità della testa. Mantieni la posizione per 10 secondi, riposa e ripeti circa 20 volte.
Leg Stretch: siediti sul pavimento con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Appoggiati a uno di loro, allungando bene il busto. Prova a toccare il piede con entrambe le mani. Se non ce la fai, aiutati con una cintura intorno al piede vicino alla pianta. Mantieni questa posizione per 20 secondi, avendo cura di mantenere la schiena dritta e la testa rilassata. Alternare una gamba e l’altra.
Il Cobra: sdraiato a faccia in giù sul pavimento, su un materassino. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento all’altezza delle spalle e spingi via dal pavimento per sollevare la parte superiore del busto come un cobra. Non sollevare i fianchi o le gambe da terra. Tieni le spalle basse, lontano dalle orecchie. Tieni premuto per 20 secondi, allungando il collo, le braccia e il busto. Scendi lentamente, vertebra dopo vertebra. Riposa e ripeti ancora.
Un’altra delle cose più consigliate per migliorare l’altezza è il nuoto , poiché in acqua il carico sui dischi intervertebrali e sulle ossa è minore e le articolazioni diventano più flessibili, allo stesso tempo acquistano allungamento e tono.
Fonte: bioguia.com
