Todos sabemos que el ejercicio es bueno para ti. Sin embargo, según el informe de WebMD , también aprobado por el patólogo Ratini , mientras que p. Pilates , yoga , caminar se consideran formas ideales de ejercicio, es mejor evitar los siguientes ejercicios. De hecho, el artículo explica por qué:
CrossFit
Este programa de ejercicios puede ser eficaz para quemar calorías cuando se realiza correctamente. Sin embargo, debe hacerlo bien para evitar ser golpeado con lesiones peligrosas. Los movimientos de CrossFit están destinados a llevarte físicamente al límite y, si bien eso puede ser excelente para algunos, definitivamente no lo es para todos.
Abdominales
No es un mal ejercicio, pero definitivamente no se recomienda si tiene problemas en la parte baja de la espalda. Morder ejerce presión sobre la parte inferior de la columna. También pueden “tensar” los músculos que usa para sentarse. Pueden ejercer presión sobre la columna vertebral. Si quieres tonificar los abdominales, pídele a un entrenador que te indique otros movimientos que no te hagan daño en la espalda.
Ejercicios de reducción de grasa local
Si desea eliminar la grasa abdominal, solo debe hacer abdominales, ¿verdad? ¡Error! No puede reducir a cero ninguna área de grasa cuando hace ejercicio. Esto es un mito. El mejor enfoque, dicen los expertos, es ejercitar todo el cuerpo. Es el estado físico general, sin centrarse en áreas específicas, lo que quema más grasa.
Ejercicio de levantamiento de pesas
El entrenamiento con pesas fortalece los músculos, el núcleo y acelera la quema de grasa. Sin embargo, se requiere una muy buena técnica para evitar dañar su cuerpo. Los movimientos particularmente peligrosos incluyen:
Aumentar excesivamente el peso con el que entrenas;
mala postura;
Sáltate el calentamiento;
Levantamiento de pesas sin un observador (barra de seguridad);
Entrenamiento pliométrico
La pliometría (entrenamiento de salto) es una forma de ejercicio que trabaja la fuerza muscular y la explosividad con una serie de saltos. Cuando se hace correctamente, fortalece los músculos de las piernas. Pero es fácil cometer un error, especialmente si lo comete usted mismo. Aterrizar mal puede causar lesiones, incluidos problemas en las articulaciones. Antes de comenzar, hable con un instructor para ver si este ejercicio es adecuado para usted.
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