Sentiamo la parola “sano” e tendiamo istintivamente a pensare a frullati verdi o ad alimenti verdi. Un “superfood” nel gruppo rosso dimostra che l’elevata nutrizione viene in tutti i diversi colori, forme e dimensioni e potrebbe anche prolungare la nostra vita. Il melograno, il cibo ricco di antiossidanti, offre una cornucopia di benefici per la salute per gli uomini e le donne che vanno dall’aumento del flusso di sangue utile per la disfunzione erettile fino all’infiammazione ridotta nelle cellule del cancro al seno.
L’alimento rosso luminoso contiene tre tipi di polifenoli antiossidanti, tra cui tannini, antociani e acido ellagico, dando un pugno nutrizionale. Le sue potenze antiossidanti provengono principalmente da composti ellagitannici, che sono responsabili dei benefici del melograno per la mente e il corpo. Il frutto è anche in grado di mantenere il suo valore nutrizionale nella forma liquida; Uno studio UCLA ha classificato il numero uno nei top 10 succhi più sani e altre bevande.
Di seguito sono riportati alcuni esempi di attributi del melograno che proteggono sia la salute degli uomini che quella delle donne:
Combatte l’obesità
Ottocento millilitri di succo di melograno al giorno aiutano a mantenere il guadagno di peso via. Molte persone sono in sovrappeso o obesi perché mangiano e bevono più di quello che il loro corpo ha bisogno. Altri hanno un desiderio fondamentale di mangiare senza sosta a causa dei centri di ricompensa del cervello che rispondono alle indicazioni alimentari, anche a lungo dopo aver mangiato e quando non hanno bisogno di mangiare.
Il melograno combatte l’obesità frenando i “dolori” della fame creando una sensazione di sazietà completa. In uno studio del 2016 , i ricercatori della Queen Margaret University di Edimburgo, in Scozia, hanno dato ai volontari un supplemento giornaliero di melograni contenente la pelle, la parte bianca ed i semi del frutto. Dopo tre settimane è stato dato un bicchiere di succo di melograno prima di mangiare un pasto con salsa di pomodoro. Coloro che hanno ricevuto il supplemento erano meno affamati, avevano meno voglia di mangiare e si sentivano più soddisfatti del placebo. Dopo aver constatato la cosa, i ricercatori hanno quindi ipotizzato che i polifenoli della frutta sono ciò che agisce positivamente sull’appetito.
Protegge contro le malattie cardiache
Il melograno potrebbe potenzialmente diminuire la quantità di persone che soffrono di malattie cardiache, la principale causa di morte negli Stati Uniti. Uno studio sul 2010 ha rilevato che l’assunzione di 800 milligrammi di olio di semi di melagrano al giorno per quattro settimane comporta l‘abbassamento dei livelli di trigliceridi nel sangue umano, facendo in modo che il grasso corporeo venga immagazzinato e utilizzato per l’energia. Il rapporto tra trigliceridi e HDL risulta “buono” per il colesterolo. Inoltre, è stato constatato che mezzo bicchiere di succo di melograno assunto tre volte al giorno protegge contro attacchi di cuore e colpi. Si crede che i livelli elevati di antiossidanti diversi contribuiscano a questo effetto protettivo.
Combatte il cancro al seno
Le fitochimiche nei melograni possono aiutare a prevenire e persino rallentare la crescita di vari tipi di cancro al seno. Uno studio del 2010 ha scoperto che le ellagitannine hanno inibito la crescita del tumore al seno sensibile all’estrogeno in parecchi test. Ellagitannine funzionano inibendo l’aromatasi – un enzima chiave utilizzato dal corpo per produrre estrogeni. Influenzano anche la crescita del cancro al seno impedendo la duplicazione delle cellule tumorali al seno e la crescita di questi recettori degli estrogeni. L’urolithina B, un composto derivato da ellagitannina, che nei fatti inibisce la crescita delle cellule tumorali del seno più.
Migliora la memoria
I polifenoli nei melograni sono stati collegati come aiuto alla salute del cervello migliorando la memoria negli adulti più anziani. Le nostre abilità cognitive fluide, come la velocità e la memoria, tendono a deteriorarsi con l’età, conosciuta come perdita di memoria correlata all’età. Tuttavia, seguendo una dieta sana può ridurre significativamente gli effetti dell’invecchiamento.
Il succo di melograno potrebbe contenere la chiave per una mente più giovane e più sana. Uno studio del 2013 ha scoperto che bere otto once di succo di melograno per quattro settimane significativamente migliorano i marcatori di memoria verbale e visiva in una corte di adulti di mezza età e anziani con lievi reclami di memoria. Questi effetti sono risultati immediati e a lungo termine per i pazienti coinvolti nello studio.
Combatte l’artrite
La dieta a base di melagrana svolge un ruolo positivo anche nel contrasto dell’infiammazione da artrite. Il melograno, infatti, è un cibo anti-infiammatorio che può aiutare a neutralizzare l’infiammazione e ridurre la gravità dei sintomi. Uno studio del 2016 ha riportato che l’estratto di melograno ha ridotto i biomarcatori di artrite reumatoide e stress ossidativo. Coloro che hanno assunto l’estratto due volte al giorno hanno sperimentato meno tenerezza, gonfiore e dolore congiunto rispetto al gruppo placebo. I ricercatori riconoscono il suo effetto antinfiammatorio sulle sue proprietà antiossidanti.
Tratta la disfunzione erettile
La bevanda del melograno ha dimostrato di promuovere un sano funzionamento sessuale negli uomini. Uno studio del 2007 ha scoperto che bere regolarmente del succo di melograno ha aiutato ogni giorno con la gestione della disfunzione erettile. Circa la metà dei partecipanti ha riportato un miglioramento delle loro erezioni con dopo aver bevuto otto once ogni sera per due settimane ed in seguito per quattro settimane. Solo il 30% ha visto miglioramenti nelle erezioni del gruppo placebo. I ricercatori sospettano che i risultati possano essere dovuti al contenuto di antiossidanti del succo di melagrana, che possono nei fatti impedire alle molecole dei radicali liberi di inibire il flusso di sangue nel pene.
