Il fegato è un organo davvero fondamentale per il funzionamento ottimale del nostro organismo perchè funge da “filtro” e interviene nel metabolismo di tutto ciò che il nostro organismo assume: alimenti, medicinali,tossine ecc.. Quindi come mantenere in buona salute questo organo cosi importante?
Bisogna prima di tutto far attenzione ai farmaci, non assumerli senza indicazione medica o senza un reale bisogno. Anche utilizzare rimedi fai da te non sempre è positiva come cosa, bisognerebbe conoscere bene gli effetti che ogni elemento assunto potrebbe dare al proprio organismo. Evitare consumo di alcolici, soprattutto in associazione con medicinali. Evitare di stare in un ambiente in cui l’aria respirata è inquinata da polveri o prodotti nocivi come insetticidi o simili. A livello alimentare diminuire alimenti con grassi saturi come fritti, formaggi e carni grasse. Evitare anche cibi grigliati o particolarmente bruciati perchè mettono sotto sforzo il metabolismo del fegato. Diminuire l’uso di sale e zuccheri raffinati.
Al contrario l’ideale sarebbe utilizzare cibi ricchi di fibre come la frutta e la verdura e assumere il giusto quantitativo di minerali e vitamine. Tra i cibi indicati per mantenere un buon funzionamento del fegato troviamo:
–Limone: la spremuta di questo agrume è ricca di acido ascorbico (vitamina C), e depura facilmente il fegato, però và evitato se si soffre di gastrite o problemi gastrointestinali.
–carciofo
-cardo mariano
-mela
-mirtillo
-cavolo
-lievito
-olio extravergine di oliva rigorosamente consumato crudo, senza esagerare con le dosi.
Si possono realizzare zuppe, infusi,tisane per poter mantenere il nostro fegato sempre sano. Esistono anche prodotti erboristici e integratori che possono aiutare, ovviamente in questo caso utilizzarli sempre sotto consiglio medico.
Fonte: my-personaltrainer.it
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