10 cattive abitudini che indeboliscono il sistema immunitario

Il sistema immunitario è il modo per proteggere il nostro corpo dagli agenti esterni. Quindi bisogna cercare di tenerlo in buona salute il più possibile. Vi sono tantissimi consigli da seguire per poter potenziarlo, ma ci sono anche tante cattive abitudini che possono indebolirlo. In questo articolo parliamo anche di questo: 10 cattive abitudini che possono indebolirlo.

Stress
Lo stress può davvero essere dannoso per il nostro organismo e questo può intaccare il nostro sistema immunitario. Vivere un luogo periodo sotto stress può indebolirci e portarci ad essere vulnerabili agli agenti esterni. Il modo migliorare per combattere lo stress è sicuramente avere uno stile di vita più sano possibile e praticare tecniche di rilassamento, yoga e meditazione.

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Bere troppo alcol
Bere troppe bevande alcoliche fa male e ci indebolisce, colpendo in modo negativa anche il nostro sistema immunitario.

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Dormire male o troppo poco
Il nostro organismo ha bisogno di avere un certo numero di ore di riposo e soprattutto deve essere riposo di qualità.

Uno frequente e non regolato di medicinali
Prendere un medicinale, come un antibiotico appena si hanno i primi sintomi di un raffreddore, non è indicato e questo a lungo andare può indebolire in modo grave il nostro sistema immunitario. Quindi bisogna seguire sempre i consigli del medico.

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Bere poca acqua
L’acqua ci permette di essere ben idratati e di far funzionare tutto al meglio, eliminando le tossine. Se non beviamo quanto dovremmo anche il nostro sistema immunitario può risentirne.

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Obesità
L’obesità ha un ruolo importante sul nostro sistema immunitario. Può influenzare negativamente la formazione di globuli bianchi, non permettendo loro di moltiplicarsi e quindi combattere gli agenti esterni in caso di infezione.

Troppo zucchero
Assumere molto zucchero può ridurre la capacità del sistema immunitario fino al 40%.

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Cattiva alimentazione
l’alimentazione e uno stile di vita corretto sono fondamentali per far funzionare appieno il sistema immunitario. Alcuni alimenti da evitare sono:

– troppa carne,
– bevande gassate,
– zucchero raffinato,
– farine raffinate,
– cibi in scatola,
– additivi e coloranti.
Inoltre bisogna sempre effettuare un minimo di attività fisica quotidiana.

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Poco vita all’aria aperta
Stare a contatto con la natura, con aria pulita e sole, quello fa sicuramente la differenza per ottenere un sistema immunitario forte. Stare al chiuso, in stanze con aria viziata sarà un modo per ammalarsi ulteriormente.

Fonte: ambientebio.it

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