Sei uno di quelli che amano il venerdì ma odiano il lunedì? Incorpora queste abitudini per rendere il giorno più difficile della settimana il migliore di tutti.
Il lunedì è, per molte persone, il giorno più difficile della settimana. In effetti, ci sono statistiche che assicurano che la domenica sera di solito compaiono sintomi come ansia o depressione. Ciò è dovuto, tra l’altro, al fatto che il ciclo di routine della settimana inizia il lunedì. Se ti senti identificato, ricorda che cambiare prospettiva può spesso trasformare una brutta giornata in una più piacevole e produttiva.
COME RENDERE IL LUNEDÌ IL TUO GIORNO PREFERITO DELLA SETTIMANA?
Fai un elenco delle tue attività preferite
Prendi carta e penna e fai una lista di tutte quelle cose che ti fanno stare bene . Qualsiasi momento è valido: una gita con gli amici, guardare un film a casa, farsi una tisana leggendo un libro, ecc.
Pensa per un momento a cosa rende il venerdì o il sabato i tuoi giorni preferiti e quali attività svolgi di solito. Ora, pensa a come puoi incorporare questi momenti nella tua routine dal lunedì al venerdì.
Organizza il tuo tempo e riserva momenti per te stesso
Annota i tuoi orari fissi e stabilisci momenti di divertimento che ti aiutino a disconnetterti dalla routine. Questo può essere, ad esempio, durante la pausa di mezzogiorno, alla fine della giornata lavorativa o quando lasci l’istituto.
Prepara un’agenda in cui annotare i giorni e gli orari in cui svolgere quelle attività che ti piacciono tanto. Così come riserveresti una parte della giornata a un meeting, fai lo stesso con il tuo tempo libero . Anche se si tratta solo di andare al tuo bar preferito per mezz’ora, scrivilo!
Crea una playlist con musica che ti riempia di energia
Crea playlist con quelle canzoni che ti fanno venire voglia di ballare o che ti aiutano a rilassarti. Ascoltarli in sottofondo mentre svolgi le tue attività ti darà energia e motivazione per rendere il lunedì una giornata più piacevole.
Prepara il tuo cibo preferito
Il lunedì può diventare il giorno della settimana in cui mangiare il tuo piatto preferito. Se non hai tempo per cucinare, puoi prepararlo in anticipo durante il fine settimana e averlo pronto per il pranzo o la cena del lunedì.
Pratica la gratitudine
In quei momenti in cui tutto sembra grigio, la prospettiva cambia. Praticare la gratitudine pone l’accento su tutto ciò che di positivo ci circonda e ci aiuta ad apprezzare le piccole cose. Tieni un quaderno dove annotare tutti i motivi per cui sei grato oggi e leggili quando ti senti scoraggiato.
