Rimanere attivi è sicuramente un elemento fondamentale per essere sani. L’esercizio fisico fa bene al corpo, ma anche alla mente. Ovviamente essere sempre costante nel fare attività come palestra o discipline molto faticose o che richiedono tempo è sicuramente difficile per molti. La passeggiata è un’attività perfetta, che non richiede molto sforza, dona salute ed equilibrio e puoi gestire come e quando vuoi. Inoltre passeggiare è gratuito, ci tiene lontano da infortuni e lo possono fare tutti.
Anche se può sembrare poco produttivo, camminare è un esercizio aerobico, apporta benefici a tutto il corpo, non è necessario effettuare attività che richiedono molto sforzo per stare bene. In uno studio condotto nell’Università del Tennessee è stato scoperto che le donne che camminavano ogni giorno, avevano meno grasso corporeo rispetto a quelle che no lo facevano e avevano anche un minor rischio di coaguli di sangue.
Camminare 15 minuti al giorno:
– Attiva il metabolismo
– Se il corpo non è sottoposto a stress, può ridurre dolori articolari
– Dona molta energia
– Anche il cervello ha i suoi benefici dopo una passeggiata
– Favorisce il sonno
– Supporta il sistema immunitario
– Aiuta a vivere più a lungo
La passeggiata può essere fatta a parco in un momento di relax, oppure anche mentre facciamo le cose quotidiane, tipo la spesa o varie commissioni, evitare di prendere auto o mezzi e camminare è molto utile. E’ a tutti gli effetti un esercizio cardio. Se camminiamo dopo aver mangiato, questo abbassa i trigliceridi, inoltre brevi passeggiate anche più volte al giorno, ma costanti tengono sotto controllo anche i livelli di colesterolo. Camminare aiuta anche articolazioni, ossa e anche i muscoli ne traggono beneficio.
Camminare aiuta ad aumentare l’energia, più di un caffè. Lo trovi strano? Non lo è affatto! Perchè camminare aumenta il flusso di ossigeno nel corpo, aumenta il battito cardiaco, produce adrenalina, cortisolo, che aumentano i livelli di energia nel corpo.
Avere più energia ti porta anche ad essere più creativo, solleva l’umore, migliora le prestazioni cognitive, abbassa i livelli di stress, migliora il sistema immunitario, dona benessere generale e aiuta a vivere più a lungo.
Fonte: ambientebio.it
