Come memorizzare e imparare senza fatica

Per decenni, i ricercatori hanno cercato di studiare come gli esseri umani usano e sviluppano la loro memoria, e ora sembrano aver trovato una chiave: le pause. Come memorizzare e imparare correttamente possono quindi essere compiti molto più semplici di quanto pensiamo: il riposo sarebbe il nocciolo della questione. Quando stai cercando di memorizzare qualcosa di nuovo, forse ciò di cui hai bisogno è una pausa in cui non fai nulla.

Quando stai cercando di memorizzare qualcosa di nuovo, forse ciò di cui hai bisogno è una pausa in cui non fai nulla. Letteralmente. Lo dice la scienza. Spegni la luce, rilassati e goditi 10 o 15 minuti di tranquillità e vedrai che ricorderai ciò che hai appena imparato molto meglio che se avessi cercato di utilizzare quel tempo in modo più produttivo.

Anche se sappiamo che non dovremmo avere fretta quando studiamo, una nuova ricerca indica che dovremmo mirare a “interferenze minime” durante queste pause , evitando deliberatamente qualsiasi attività che potrebbe influenzare il delicato compito di deformare i ricordi. Quindi non guardare il cellulare, le e-mail o navigare in Internet. Devi dare al tuo cervello la possibilità di ricaricare le batterie senza distrazioni.

Questa scoperta aiuterebbe le persone con amnesia o alcune forme di demenza, poiché presenta un modo per rilasciare una capacità di apprendimento latente e precedentemente sconosciuta. I benefici del riposo per migliorare la memoria furono documentati per la prima volta nel 1900

I benefici del riposo per migliorare la memoria furono documentati per la prima volta nel 1900 dallo psicologo tedesco Georg Elias Müller e dal suo allievo Alfons Pilzecker. In uno dei loro numerosi esperimenti, Müller e Pilzecker hanno chiesto ai partecipanti di imparare un elenco di sillabe senza significato. A metà del gruppo è stato chiesto di apprendere immediatamente il contenuto di un secondo elenco, mentre l’altra metà è stata lasciata riposare per sei minuti prima di iniziare il compito.

Quando entrambi i gruppi sono stati esaminati un’ora e mezza dopo, i due hanno mostrato differenze marcate. Chi ha fatto pausa ricordava circa il 50% della lista, mentre gli altri solo il 28%. Questo indica che la nostra memoria per le informazioni appena apprese è particolarmente fragile non appena è stata codificata, rendendola suscettibile di interferenze se riceviamo nuove informazioni. Quindi lo sai già! Se hai già studiato per un po’, ora è il momento di riposarti.

Fonte: bioguia.com