Cervelli sani come un corpo sano possono sopportare meglio il passare del tempo. Allora abbiamo per te i 5 migliori consigli per mantenere la tua mente attiva. L’invecchiamento è inevitabile. La perdita della funzione cerebrale, tuttavia, non è assoluta. Sebbene ci sia una credenza popolare che l’invecchiamento sta devastando le nostre capacità cognitive (basti pensare a tutte quelle volte in cui hai sentito “Non ricordo, sono troppo vecchio“), il fatto è che sempre più studi dimostrano che la qualità della vita mantiene cervello attivo.
Il cervello diventa più piccolo e noi lo chiamiamo questa atrofia, dice un medico specialista della zona. Quando invecchiamo, le cellule muoiono lentamente. Il medico spiega che nel morbo di Parkinson, sintomi come tremori o lentamente iniziano a crescere una volta che il paziente ha perso il 60% delle cellule chiamate dopamina. Persino alcuni esperti ritengono che se viviamo abbastanza a lungo, perderemo abbastanza cellule e inevitabilmente svilupperemo una malattia neurodegenerativa, dice un dottore.
Cervelli sani come il corpo sano possono entrambi resistere meglio al passare del tempo.Quindi, come possiamo mantenere una mente acuta e raggiungere una funzione cognitiva ottimale? Leggi i seguenti 5 suggerimenti per mantenere la tua mente sana:
1. Rafforza il corpo e il cervello.
Molte persone credono che l’esercizio fisico e mentale, e la perseveranza, saranno la chiave per vivere più a lungo, più sani e pieni, con una funzione acuta del cervello.Dobbiamo esercitare ogni giorno. L’esercizio è come una droga, abbiamo fatto rilasciare fattori neurotrofici, che sono un miracolo per far crescere il cervello “.
2. Le attività cardiovascolari sono la chiave del successo.
“Qualsiasi attività che migliori la salute cardiovascolare può aiutare nelle funzioni cognitive“, afferma il dottor Arnold Bakker, un professore che lavora come assistente nella divisione della psichiatria di neuroimaging presso la John Hopkins University. “È chiaro che la salute vascolare contribuisce in modo determinante ai cambiamenti cerebrali associati all’invecchiamento “, afferma Bakker. “Pertanto, qualsiasi attività o contribuire a migliorare la salute cardiovascolare, di solito è una buona cosa per mantenere il funzionamento del cervello”.
3. Prevenzione delle malattie prima che si verifichino.
Il dott. Santiago Kesari, direttore della neuro-oncologia presso il Centro per la cura del cancro della UCSD di Moores, ha affermato che la prevenzione e il trattamento di malattie cardiovascolari, diabete, ipertensione e infiammazione sono modi per mantenere il funzionamento del cervello . “Mantenere sane abitudini alimentari, mantenere il cervello attivo in ogni momento e fare esercizio fisico regolare aiuta anche molto.”
