12 consigli per vivere più a lungo e meglio dal medico giapponese che ha vissuto 105 anni

Shigeaki Hinohara era un medico giapponese nato nel 1911 e scomparso nel luglio di quest’anno, poco prima del suo 106° compleanno. Oltre a praticare la medicina, scrisse più di cento libri, tutti sulla salute e il buon vivere. Fondò anche il “movimento degli anziani per una vita piena e felice in età adulta”. Tra tutta la sua saggezza e la sua grande eredità, ha lasciato questi 12 consigli per vivere più a lungo e meglio:

1. Sali le scale: Shigeaki Hinohara, fino ai suoi ultimi giorni, non ha mai preso l’ascensore. Faceva sempre le scale, anche “due alla volta per rinforzare i muscoli”. Inoltre, assicura che uno debba sempre portare le proprie cose, invece di aspettare che gli altri lo facciano per te. Insomma, Shigeaki Hinohara consiglia di non prendere scorciatoie.

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2. Rimanere occupati: Secondo questo medico, la chiave per la longevità è rimanere sempre attivi e impegnati, con un programma di attività ben fitto. Soprattutto, sottolinea la pianificazione: pensa a cosa farai tra 5 anni.

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3. Continua a lavorare: Secondo Shigeaki Hinohara, se fai quello che ti piace, non dovresti mai smettere di lavorare. E se devi, deve essere molto dopo i 65 anni. Perché quando ti appassiona il lavoro, dà senso alla vita.

4. Continua a contribuire alla società: Oltre a lavorare per qualcosa che ti piace, l’altro consiglio di Shigeaki Hinohara è che ti sforzi sempre di più per contribuire alla società. Ad esempio, fare il lavoro di comunità.

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5. Mangiare bene: Il cibo è alla base di tutto. Per questo medico giapponese, mangiare sano e stare lontano dal sovrappeso era essenziale. Ecco perché faceva una colazione frugale, pranzi leggeri e una cena sana.

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6. Non limitarti a rivolgerti alla scienza: Nonostante fosse un medico, Shigeaki Hinohara non credeva che la scienza fosse la cura in tutti i casi. Secondo i suoi criteri, molte volte la cura delle malattie si ottiene attraverso la musica o la terapia animale.

7. Stai lontano dal materialismo: “Dopo tutto, non stiamo prendendo nulla da qui”, diceva Shigeaki Hinohara. Per lui ciò che è veramente importante è ciò che puoi dare e imparare, molto più di ciò che puoi comprare.

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8. Anche il divertimento guarisce: Proprio come i bambini a volte dimenticano che qualcosa fa male quando iniziano a giocare, lo stesso può accadere con gli adulti. Shigeaki Hinohara è stato uno dei pionieri nel lavorare sulla salute partendo dallo stato d’animo, con terapie alternative per il dolore. Divertirsi e divertirsi è un buon modo per avere un cuore e un corpo sani.

9. Identificati: Ognuno ha i suoi eroi e le persone che ammira. Scopri le persone i cui valori ti identificano. Trova eroi da cui trarre ispirazione, dai tuoi genitori al Mahatma Gandi.

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10. Condividi ciò che sai: Tutto ciò che hai imparato, condividilo. “Do 150 lezioni all’anno. Normalmente parlo per un’ora, un’ora e mezza, in piedi, per essere forte “, ha detto Shigeaki Hinohara.

11. Non preoccuparti così tanto: La vita è piena di cose buone e cattive inaspettate. Le cose, anche le peggiori, accadono. Shigeaki Hinohara è stato rapito per alcuni giorni dall’esercito comunista all’età di 59 anni. Di fronte a questa situazione estrema, ha scoperto in prima persona come il corpo si abitua anche alle cose peggiori. Per quelli, ha suggerito che non devi preoccuparti di tutto e prendere la dimensione delle cose.

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12. Avere sempre un atteggiamento da bambino. Gli obblighi che derivano dall’imposizione dei tempi sono, secondo Shigeaki Hinohara, i peggiori. Pertanto, il suo ultimo consiglio è di mantenere sempre un atteggiamento infantile. Quando eri piccolo, se ti divertivi, forse dimenticavi di mangiare o dormire. Ma ti lasci trasportare dal tuo istinto, da ciò che ti ha reso felice, e non da ciò che ti è stato imposto. Mantenere questo atteggiamento in età adulta è la chiave per vivere più a lungo e meglio.

Fonte: bioguia.com

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