Fattori come lo stress, la mancanza di esercizio fisico e una dieta poco controllata possono contribuire alle malattie cardiovascolari. Tuttavia, con alcuni piccoli cambiamenti nella dieta è possibile ridurre i rischi di un attacco di cuore.
salmone
Il salmone viene spesso presentato come un alimento salutare per il cuore. La ragione di questo è il suo alto contenuto di acidi grassi sani. Aiutano a controllare e ridurre i livelli di colesterolo, i trigliceridi e persino a contribuire ad alleviare l’infiammazione. Puoi anche consumare altri pesci buoni come tonno, aringa e sgombro.
Succo d’arancia
Il 100% di succo d’arancia è una bevanda ricca di antiossidanti che aiutano a rafforzare i vasi sanguigni. Allo stesso tempo, questo delizioso succo riduce la pressione sanguigna. Due bicchieri al giorno sono più che sufficienti per soddisfare le esigenze quotidiane di vitamina C e sfruttare le sue proprietà benefiche.
caffè
Sì! È bene iniziare la giornata con una ricca tazza di caffè. Gli studi hanno dimostrato che bere caffè riduce il rischio di infarto del 20%. È meglio consumare da 2 a 4 tazze di caffè durante il giorno. Tuttavia, si dovrebbe anche tener conto del fatto che il consumo di caffè può causare effetti negativi sullo stomaco e consumando troppa caffeina non è sano.
noccioline
Sappiamo da tempo che le noci hanno alti livelli di grassi sani. Contengono acidi grassi come omega 3 e grassi saturi mono. Questi grassi non sono solo buoni per controllare i livelli di colesterolo, ma anche per prendersi cura delle articolazioni e mantenere la memoria in buone condizioni. Consuma una mezza manciata di mandorle al giorno e sarà più che sufficiente.
Tè verde (tè verde)
Il tè verde è noto per il suo effetto stimolante e rilassante allo stesso tempo. Il motivo è il suo contenuto di cetacina. Questo antiossidante riduce l’assorbimento del colesterolo e promuove il metabolismo dei grassi. Per i suoi effetti potenti, si consiglia di bere una o due tazze al giorno.
anguria
Popolare soprattutto in estate, questo frutto dilata i vasi sanguigni stimolando la produzione di ossido nitrico. Mangia una buona fetta di anguria di volta in volta e ti aiuterà nella tua salute cardiovascolare.
cannella
La cannella non è solo deliziosa nel tè o nella torta, è anche una vera arma per uccidere il colesterolo. La cannella previene i depositi di colesterolo nei vasi sanguigni. Un paio di cucchiaini al giorno sono più che sufficienti per ottenere un effetto chiaramente evidente.
