La pressione alta, chiamata anche ipertensione è un disturbo che colpisce una gran parte della popolazione, ma non tutti riescono a farla rientrare e tenerla sotto controllo senza l’ausilio dei farmaci.
Si parla di ipertensione quando i valori della pressione arteriosa sono in modo permanente più alti della norma. Solitamente i valori massimi oltre i quali si parla di ipertensione sono pressione minima >90mmHg e pressione massima >140mmHg.
Nella maggior parte dei casi la pressione arteriosa alta è un disturbo a cui è difficile collegare delle cause, legate ad esempio ad una patologia particolare. Forse può essere legata ad uno stile di vita non del tutto sano partendo dall’alimentazione e andando a finire allo stress quotidiano, passando per la predisposizione genetica e sovrappeso.
In casi minori l’ipertensione è dovuta a patologie come problemi al cuore e ai reni.
Per abbassare la pressione e tenerla sotto controllo che sia semplice ipertensione o che sia legata ad una patologia primaria, bisognerebbe eliminare l’agente scatenante e se non è possibile farsi aiutare dal medico con degli appositi farmaci. Ma esistono anche alternative per poter mantenere la pressione sotto i valori massimi, soprattutto se si tratta di ipertensione semplice, modificando il proprio stile di vita: dieta, attività sportiva e meno stress.
L’ideale sarebbe seguire:
–una dieta ipocalorica (senza grassi ) iposodica ( senza sale e ricca di potassio,magnesio e omega3, supportata da arginina e prodotti erboristici) e ipoglucidica ( povera di zuccheri)
–Fare attività sportiva, soprattutto aerobica e tonificazione muscolare
–Eliminare alcolici e bevande come il caffè
–Eliminare il fumo
–Cercare di ridurre lo stress il più possibile, magari facendosi aiutare da un professionista.
Solitamente l’ipertensione si presenta con l’avanzare degli anni e l’aumento del grasso corporeo, ma oggi sempre più la fascia d’età si è abbassata.
Inoltre altri metodi per poter abbassare la pressione sono:diuretici, inibitori adrenergici, vasodilatatori ad azione diretta.
Solitamente la pressione alta è frutto di uno scompenso metabolico, e nella maggior parte dei casi si può intervenire naturalmente, evitando l’uso di farmaci che non possono poi essere eliminati ma semplicemente diminuiti.
Perdere peso aiuta a diminuire la pressione arteriosa, infatti ogni chilo perso, la pressione si riduce di 1mmHg. Oltre a seguire i consigli indicati precedentemente per uno stile di vita sano, si può pensare di assumere:
Arginina,potassio, magnesio e omega3. Estratti erboristici come : aglio, cipolla, rauwolfia, betulla, biancospino, cardiaca, ginkgo biloba, mirtillo, orthosiphon, vischio, vite rossa, olivo, pervinca, uncaria, mughetto, ligustico, carcadè (ibisco), evodia e achillea iraniana. E’possibile assumere anche : ananas, betulla, carciofo, cetriolo, foglie di noce, cipolla, equiseto, finocchi, mela, ortica, fiori di sambuco, stimmi di mais e tarassaco.
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