Il grasso della pancia non è solo un problema estetico; riguarda anche la propria salute. Grasso, sovrappeso e obesità sono dannosi a lungo termine e, a seconda della criticità della condizione, possono aumentare notevolmente il rischio di vari disturbi di salute. Quindi, qui diamo un’occhiata a come puoi ridurre il grasso nella zona della pancia con l’aiuto dell’Ayurveda.
Ecco 8 rimedi casalinghi efficaci per ridurre il grasso in eccesso:
1. Acqua tiepida al limone al mattino
Questo è uno dei rimedi migliori, più semplici e molto efficaci per sbarazzarsi del grasso della pancia. Tutto ciò che serve è acqua tiepida, qualche goccia di limone e, se volete, un pizzico di sale o un cucchiaino di miele. È molto efficace se lo hai a stomaco vuoto, come prima cosa al mattino.
2. Masticare l’aglio crudo al mattino
Prendi uno o due chiodi di garofano, o più se puoi, al mattino. Masticali crudi. Sono pungenti e all’inizio potresti trovarlo difficile, ma con il tempo svilupperai un’abitudine.
3. Acqua Jeera al mattino
Un’altra alternativa per te può essere l’acqua jeera come prima cosa al mattino. Prendete un cucchiaino di semi di cumino e lessateli in acqua. Filtrare l’acqua di cumino. Tienilo caldo. È molto efficace nel rimuovere il gonfiore addominale e liberare il grasso della pancia.
4. Scegli i cereali
integrali I cereali integrali significano fibre migliori, più nutrimento e più proteine e calcio. Assumere più fibre è molto utile per mantenere la salute del tuo intestino. Inoltre, è necessario sostituire la farina raffinata con cereali integrali in quanto è molto malsana e può ostacolare la digestione.
5. Stai lontano dallo zucchero chimico
Cioè, mangia solo zucchero nella sua forma naturale come si trova nella frutta. Dolci, gelati, bevande zuccherate, bibite gassate e simili sono diavoli di zucchero ed è meglio starne alla larga. Aumentano il grasso corporeo, specialmente intorno all’addome e alle cosce.
6. Acqua, acqua tutto il giorno!
L’acqua è l’elisir di lunga vita. È uno strumento molto efficace per eliminare il grasso in eccesso. Bevi almeno otto bicchieri d’acqua al giorno o segui la formula seguente per calcolare la tua assunzione ideale in quanto può variare per persone di peso diverso.
Quindi, per calcolare, controlla il tuo peso in chilogrammi e dividi il numero per 30. La tua risposta sarà la tua assunzione ideale in litri.
Ad esempio, pesi 60 chili. Quindi il tuo consumo d’acqua ideale è 60/30, ovvero 2 litri.
7. Dì di sì ai cibi crudi
Carica quanta più frutta e verdura puoi avere nella loro forma grezza. I cibi crudi sono ricchi di fibre e antiossidanti e quindi molto efficaci nel perdere peso.
8. Sorseggia delle calde tisane biologiche
Questo può includere tè verde, tè al gelsomino, tè alla cannella o qualsiasi tè aromatizzato con spezie naturali. Sorseggiare tè biologici caldi è molto utile per perdere peso in quanto sono ricchi di antiossidanti e tracce di molte altre vitamine e minerali.
