Gli avocado sono diventati uno degli ingredienti più popolari per ricette sane e per vari alimenti grazie agli elementi benefici che contengono. Affinché l’idea sia più chiara su questi benefici terapeutici e nutrizionali di questo frutto, ve ne proponiamo alcuni che invitano a mangiarlo quotidianamente.
1. Rafforza le ossa con l’avocado:
– Gli avocado sono ricchi di vitamina K.
– Quindi il consumo di questi frutti aiuta ad assorbire il calcio nell’organismo (grazie al contenuto di vitamina K) che è molto efficace per rafforzare le ossa.
2. Bilanciare la pressione sanguigna:
– L’alto contenuto di vitamina K in questo frutto è importante per il controllo della pressione sanguigna.
– Ti aiuta anche ad alleviare la tensione nelle pareti dei vasi sanguigni ed eliminare il sodio in eccesso.
3. Prevenzione del diabete:
– L’avocado è molto utile per i diabetici.
– Infatti sono molto efficaci nella regolazione dell’insulina e della glicemia.
4. Abbassare il colesterolo:
– Questo tipo di frutta contiene grassi sani che stabilizzano i livelli di colesterolo.
– Pertanto, se lo consumi regolarmente manterrai il colesterolo buono e abbasserai quello cattivo.
5. Promuovere una vista sana:
– Gli avocado sono ricchi di luteina, zeaxantina, carotenoidi essenziali per la salute degli occhi.
– Pertanto, se lo consumi regolarmente, avrai una vista sana e combatterai contro disfunzioni e danni agli occhi.
6. Un importante alimento naturale:
– Un pezzo di questo frutto contiene più di venti vitamine e minerali.
– Fornisce i seguenti valori giornalieri: 21% potassio, 25% vitamina C, 30% acido folico, 39% vitamina K.
7. Perdi peso:
– Quando consumi mezzo avocado ogni giorno, aumenterai la sensazione di sazietà.
– Questo ti manterrà pieno per 5 ore dopo il pasto.
Fonte: pour-mieux-apprendre.com
