La caffeina può essere dannosa per la tua salute fisica e mentale, quindi sarebbe una buona idea passare a sostituti più sani come il tè verde, l’aceto di mele e il tè al limone. Il caffè può essere gustoso, ma anche altre alternative aumentano i livelli di energia.
Andare avanti senza caffè per l’intera giornata? Dato che hai bisogno di una carica di caffeina per rimanere sveglio e rispettare le tue scadenze, potrebbe essere impossibile. Grazie al suo alto contenuto di antiossidanti, il caffè può essere benefico per la salute se consumato con moderazione. Ma se ne consumi abbondanti quantità, la caffeina può essere dannosa per la tua salute. E allora quali potrebbero essere le alternative benefiche?
Tè verde
Grazie al suo alto contenuto di antiossidanti e all’associazione con un minor rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2, questa bevanda si è guadagnata la reputazione di sostituto più salutare del caffè. La quantità di caffeina nel tè verde è inferiore rispetto a una tipica tazza di caffè; il tè verde aumenta la prontezza mentale e l’intelligenza, secondo alcuni studi. Secondo un recente studio sulla rivista Psychopharmacology, il tè verde aiuta con la memoria e la cognizione.
Limonata
Per migliorare la resistenza, mantenere alti livelli di energia e rimanere idratati, inizia la giornata con un bicchiere di acqua calda e limone, invece del caffè nero. I succhi gastrici e la bile sono stimolati dall’acidità del limone nell’intestino, che aiuta la digestione e stimola il metabolismo. Inoltre, l’acqua e limone agisce per combattere le cause comuni di affaticamento come lo stress e la carenza di ferro. La vitamina C del limone nutre le ghiandole surrenali e aiuta il corpo ad assorbire il ferro, che può farti sentire ringiovanito ed energizzato.
Aceto di mele
Un bicchiere di aceto di mele può aiutare ad alleviare l’affaticamento causato dall’accumulo di acido lattico, così come l’affaticamento causato da un eccessivo sforzo fisico o stress. L’aceto di mele, con i suoi alti livelli di aminoacidi, enzimi e potassio, può aiutare a ripristinare i livelli di energia e migliorare la salute generale. Basta mescolare 2-3 gocce di aceto di mele in una tazza di acqua tiepida e il gioco è fatto.
Considera queste opzioni salutari per rimanere energico. Non devi più raggiungere quella tazza di caffeina liquida marrone. Scegli un’opzione più sana.
