Gonfiore, ce l’abbiamo tutti. Ma sbarazzarsene è la parte più complicata, perché a volte non vuole uscire dal tuo corpo. Evacuare i gas applicando alcuni movimenti, quando il pasto è abbondante, sono i più golosi a pagare il conto.
In ogni caso, la soluzione non è sempre nei farmaci, può essere molto più semplice e veloce di così! Una buona tisana sì, tanta idratazione e soprattutto qualche esercizio da praticare tranquillamente sul tappetino del salotto.
1- La postura della farfalla:
E c’è chi la chiama “postura del bambino felice”.
– Sdraiato tranquillamente sulla schiena, alza i piedi verso il soffitto
– Piega le ginocchia
– Stendetele leggermente
– Portali il più vicino possibile ai gomiti, tenendo i polpacci con le mani o ciò che puoi raggiungere delle gambe
– Spingi verso l’alto e resisti con le mani
– Rimani lì per un po’, poi passa da sinistra a destra
Addio gonfiore!
2- Ginocchia-petto:
La posizione ginocchio-petto per dimenticare il gonfiore, un esercizio molto simile al precedente. Quello che è già chiamato “apanasana”.
– Stesso inizio, sdraiati sul pavimento in una posizione comoda
– Unisci le ginocchia e sollevale delicatamente verso il petto, mantenendo la testa e la schiena dritte
– Prendili e avvicinali il più possibile al tuo petto
– Ogni volta che espiri, avvicinali a te
lenirà il gonfiore, evacuerà il gas e ammorbidirà il tuo corpo.
3- Allentare il gonfiore:
Come un pallone, una pinza è in grado di sgonfiarlo in una frazione di secondo. La posizione delle pinze anche per il gonfiore!
– Siediti sul tappetino, schiena dritta e gambe perpendicolari al busto
– Allungali bene e alza la testa mentre abbassi bene le spalle
– Ora allunga le braccia fino alla punta dei piedi e cerca di afferrarle
– Scendi poco a poco, respirando molto lentamente e guardando davanti a te
– Abbassati un po’ di più ad ogni espirazione
– Alzati e ripeti tutte le volte che vuoi finché non ti senti più gonfio
4- Posizione accovacciata:
La posizione accovacciata per dimenticare il gonfiore, sarai accovacciato questa volta. Più frenetico come esercizio, ma molto efficace nel tuo caso.
– In piedi, allarga le gambe e gira i piedi verso l’esterno
– Tieni la schiena dritta e le spalle basse
– Piegare le ginocchia sullo stesso asse delle caviglie
– Inspira, solleva le dita dei piedi
– Espira, premi a terra
– Unisci le mani, poi ripeti “Namaste” più volte.
Esercizi facili da praticare, è anche un rilassamento totale.
E cosa c’è di meglio dello yoga per rilassare i nervi ed evacuare tutta la tensione dal tuo corpo e dalla tua mente, e persino il brutto gonfiore. A causa di questo problema, ci sentiamo davvero male, il sovrappeso ci impedisce di avere una giornata normale e piacevole. Finito tutto questo, fate spazio alla felicità!
