Quando il termometro sale e l’afa è insopportabile ci sembra davvero impossibile resistere, ma possiamo seguire alcuni consigli su come combattere il caldo, che possono risultare davvero utili, vediamo quali:
Partiamo dall’alimentazione sana che aiuta a star bene e anche a combattere il caldo: in primis bisogna assumere frutta e verdura, l’estate è ricca di prodotti vegetali ricchi di vitamine e zuccheri naturali e molto spesso freschi come: anguria, meloni, pesche, albicocche, zucchine, cetrioli, caroselli, barattieri, insalata, pomodori. Sono frutti e ortaggi da consumare crudi, cosi da conservare tutte le principali proprietà nutrizionali. Preferire piatti freddi come: insalate miste, insalate di riso ecc…
Oltre all’alimentazione è bene tener sempre il proprio corpo idratato, tramite il sudore (oltre alle tossine) si perdono sali minerali e liquidi che possono provocare disidratazione. Per questo bisogna bere molta acqua, tisane fredde fatte in casa, spremute o estratti di frutta fatti in casa (da evitare quelli acquistati perchè ricchi di zuccheri)
Il sole è un elemento fondamentale della nostra vita è importante perchè l’esposizione ai suoi raggi stimola la produzione di vitamina D, importantissima per il nostro corpo, ma l’esposizione eccessiva può provocare danni, quindi proteggersi è anche importante, evitare se possible di uscire nelle ore più calde e usare sempre la crema solare non solo in spiaggia, ma anche in città. Usare un berretto con visiera o una bandana e occhiali da sole e godersi comunque i raggi solari in tutta sicurezza.
Per evitare affaticamento e gonfiore alle gambe, che con il caldo può spesso avvenire, basta cercare di stare qualche minuto con gli arti inferiori alzati e poi immergere le caviglie in acqua fredda cosi da favorire la circolazione.
Fare la doccia spesso è di grande aiuto quando fa caldo, soprattutto con acqua tiepida che aiuta più l’organismo a far scendere la temperatura del corpo rispetto all’acqua fredda, senza rischio di sbalzi. Eliminare dalla propria dieta quotidiana bevande alcoliche, gasate e limitare caffè e tè. Evitare abiti scuri e tessuti pesanti o materiali sintetici, si invece al cotone o al lino che fanno traspirare la nostra pelle.
Insomma piccoli rimedi efficaci, per migliorare la nostra vita nei mesi più caldi.
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