Capita a tutti di non avere idee per una merenda o spuntino da portare fuori casa. Oltre al classico panino o all’insalata di riso ci vorrebbe un’idea nuova, soprattutto se il lunch box va preparato ogni giorno.
Un’idea veloce e leggera, ma anche molto nutriente è un sandwich con insalata, pomodoro e formaggio e poi frutta fresca a volontà.
Anche degli spiedini di pane bianco con formaggio e prosciutto potrebbero essere un’idea,accompagnati da cracker e formaggio e frutta fresca. Se il lunch box viene preparato per il proprio compagno/a o marito/moglie o per i propri figli,aggiungere un tocco creativo non fa mai male. Per far sentire amata la persona che per vari motivi sta pranzando lontano da casa.
Sandwich integrale con lattuga e formaggio, carotine baby, salatini e frutta fresca.
Se la merenda è per dei bambini, si potrebbero creare dei mini panini a forma di faccia mostruosa, è molto semplice un pò di pane bianco, formaggio a fette, prosciutto cotto e olive verdi.
Anche l’idea di un’insalata di pasta non sarebbe male, condita con pomodorini e verdura varia e frutta fresca.
Una merenda fresca potrebbe essere yogurt con croccanti cereali e frutta fresca.
Per chi ha bisogno di una ricarica di proteine: uovo sodo, piselli e frutta fresca.
Per i più piccoli mozzarella, yogurt,piccoli sandwich ripieni e frutta 
Anche un secondo di pesce non è impossbile da trasportare: salmone su asparagi, contorno di giardiniera e frutta.
Pollo, broccoli e patate menù salutare e ottimo.
Un menù un pò più sfizioso potrebbe essere cracker con salamino e formaggio, frutta fresca e polpa di frutta da gustare con il cucchiaino.
Uova strapazzate, risotto e frutta fresca.
Prosciutto con salatini, ortaggi freschi e frutta fresca.
Per i più piccoli simpatiche farfalle composte da salatini e frutta fresca.
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