Come combattere il mal d’autunno con una sana e gustosa alimentazione

L’arrivo delle temperature più miti, che lasciano al ricordo dell’estate, il rientro alla routine quotidiana, non per tutti è una cosa positiva. Molti soffrono del cosi detto Mal d’autunno che gli americani chiamano:”back-to-school blues”.

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In questa fase non è difficile soffrire di stanchezza e malinconia, non è un disturbo riconosciuto dalla, medicina ma colpisce ogni anno tantissime persone e molto spesso chi ne soffre non capisce il motivo che lo porta a stare in questa condizione.
La maggior parte delle persone che ne soffrono sono donne che devono anche combattere con i cambiamenti ormonali e quindi si crea una situazione in cui ci sono repentini sbalzi di umore, spossatezza, stanchezza,e tristezza.

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Seguire una corretta alimentazione può prevenire questa fase tanto fastidiosa o perlomeno rendere più dolce l’arrivo della stagione invernale.
L’ideale è fare il pieno delle vitamine B che danno un effetto energizzante, sia a livello fisico che mentalmente.
Si trovano soprattutto nelle uova, nelle verdure a foglia verde, nei formaggi, nel pesce e nel latte.

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E’ bene consumare anche cibi ricchi di triptofano, che migliora l’umore, ma anche la concentrazione e la memoria e si trova in cibi ricchi di proteine.

Un’altra vitamina fondamentale da assumere è la vitamina C , aiuta a prevenire le infezioni soprattutto quelle stagionali, aumenta l’assorbimento del ferro e del collagene, oltre ad essere depurativo, antiossidante e antinvecchiamento, lo troviamo in: broccoli,peperoni,spinaci e agrumi.

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Fonte:Ilgiornale.it

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