L’acqua aromatizzata alla frutta è l’ideale da bere in ogni momento, economica e facile da preparare. Ti spieghiamo come prepararla in pochi minuti per beneficiare di tutte le proprietà. L’acqua aromatizzata naturale alla frutta, è un modo salutare per aiutarci a bere, idratarci e donare un sapore differente ai nostri pasti. Ricordiamo che è importante idratarsi e bere liquidi durante la giornata, questa acqua può spingerci a bere di più se solitamente non lo facciamo. Oltre a idratare, aggiungerai i nutrienti presenti in questi alimenti in modo facile e pratico modo. L’acqua alla frutta è ipocalorica e può essere bevuta in qualsiasi momento della giornata, portandola con sé anche quando si esce di casa, inoltre è poco costosa in quanto ha pochissimi ingredienti ed è facile da trovare. Inoltre, sostituisce facilmente le bevande zuccherate, quindi risparmierai denaro o otterrai un’alternativa salutare.
Ma come si prepara? Basta aggiungere acqua fresca in una brocca o bottiglia di vetro e aggiungere del succo spremuto dalla frutta o meglio ancora aggiungere la buccia o fette intere del frutto scelto. Sicuramente i più diffusi sono gli agrumi come il limone, lime, pompelmo, arancia, ma anche il cetriolo, zenzero e così via. Oltre al succo o parti del frutto, l’acqua si può aromatizzare con l’olio essenziale. Aggiungere a dell’acqua qualche goccia di olio essenziale al limone ( deve essere puro e sicuro, non tutti quelli presenti sul mercato lo sono, assicuratevi che siano certificati), oltre donare tutti i benefici del limone permette di evitare di soffrire di acidità o fastidi al sistema gastrointestinale, questo perchè l’olio essenziale al limone non viene estratto dal succo, dove si trova l’acido citrico, ma dalla buccia e quindi è ottimo per questo uso. Questo discorso vale per tutti gli altri oli essenziali puri: arancia, pompelmo,zenzero e cosi via.. Ecco alcune idee per aromatizzare la tua acqua:
Succhi di frutta pompelmo limone arancia
Aggiungi foglie di menta o un po’ di zenzero per un tocco rinfrescante. Tieni presente che il frutto può rimanere nell’acqua fino a 12 ore. Conserva la bevanda in frigorifero e consumala il prima possibile per evitare che si rovini. Per far durare più a lungo la bevanda, fino a 3 giorni in frigorifero, puoi togliere la frutta dall’acqua.
Ecco le acque aromatizzare più diffuse e i loro benefici
Cetriolo
L’acqua di cetriolo fornisce una grande quantità di antiossidanti e aiuta a ridurre la pressione sanguigna.
Limone
L’acqua di limone contribuisce alla buona digestione e contiene antiossidanti. Rafforza il sistema immunitario e fornisce energia al nostro corpo.
Pompelmo
Il pompelmo contiene proprietà diuretiche che aiutano a purificare il fegato . Come con altri agrumi, l’acqua aromatizzata al pompelmo rafforza il sistema immunitario.
Ricordiamo che in tutti i casi, si può sostituire il succo con l’olio essenziale puro! Per approfondire il mondo degli oli essenziali ti consigliamo di visitare questa pagina: essentiaoliessenziali
Fonte: bioguia.com
