Idee per rendere il lunedì il tuo giorno preferito della settimana

Il lunedì è, per molte persone, il giorno più difficile della settimana. In effetti, ci sono statistiche che assicurano che la domenica sera è il momento più probabile durante la settimana, in cui possono comparire sintomi come ansia o depressione. Ciò è dovuto, tra l’altro, al fatto che il ciclo di routine della settimana inizia il lunedì. Se ti senti proprio così, ricorda che cambiare prospettiva , molte volte, può trasformare una brutta giornata in una più piacevole e produttiva. Come rendere il lunedi il tuo giorno preferito?

• Fai un elenco delle tue attività preferite
  Prendi carta e matita e fai un elenco di tutte le cose che ti fanno sentire bene . Ogni momento è valido: un’uscita con gli amici, guardare un film a casa, farsi una tisana leggendo un libro, ecc. Pensa per un momento a cosa rende il venerdì o il sabato i tuoi giorni preferiti e quali attività svolgi di solito. Ora, pensa a come incorporare questi momenti nella tua routine dal lunedì al venerdì.

• Organizza il tuo tempo e riserva momenti per te
  Annota i tuoi orari fissi e stabilisci momenti di divertimento che ti aiutino a disconnetterti dalla routine. Questo può essere, ad esempio, quando sei libero a mezzogiorno, alla fine della tua giornata lavorativa o quando esci dall’istituto. Avere un’agenda in cui annotare giorni e orari per svolgere quelle attività che ti piacciono tanto. Così come prenoteresti una parte della giornata per un meeting, fallo anche con i tuoi momenti di svago . Anche se sta solo andando al tuo bar preferito per mezz’ora, prenota!
• Crea una playlist con musica che ti riempie di energia Crea playlist con quelle canzoni che ti fanno venire voglia di ballare o che ti aiutano a rilassarti. Ascoltarli in sottofondo mentre svolgi le tue attività ti darà energia e motivazione per rendere il lunedì una giornata più piacevole.
• Prepara il tuo cibo preferito
  Il lunedì può diventare il giorno della settimana per mangiare il tuo piatto preferito. Se non hai tempo per cucinare, puoi prepararlo in anticipo nel fine settimana e averlo pronto per l’arrivo del pranzo o della cena del lunedì.
• Pratica la gratitudine
  In quei momenti in cui tutto sembra grigio, la prospettiva cambia. Praticare la gratitudine si concentra su tutto ciò che è positivo intorno a noi e ci aiuta ad apprezzare le piccole cose. Tieni un quaderno dove annotare tutti i motivi per cui sei grato oggi e leggili quando ti senti demotivato.

Fonte: bioguia.com