Se stai facendo più cose contemporaneamente in questo momento, prenditi una pausa e pensa: non sarebbe meglio fare un’attività alla volta? Pensi che saresti più calmo? Ripensa: fai più cose contemporaneamente? Potresti danneggiare il tuo cervello. Non siamo tagliati per il multitasking. È un fatto confermato da specialisti in mente e psicologia. Alcune ricerche hanno dimostrato che il multitasking può ferirti se lo segui a lungo termine.
Multitasking è l’ azione di eseguire più attività contemporaneamente. Questo vale sia per attività complesse, sia per attività apparentemente semplici come guardare la TV mentre si risponde ai messaggi del cellulare. La verità è che questa abitudine cambia il modo in cui funziona il cervello, poiché quando l’attenzione è dispersa, i due emisferi cerebrali lavorano indipendentemente. Quindi, anche se pensi di essere produttivo, ci vuole fino al 50% in più per finire quello che stai facendo.
È abbastanza semplice: svolgere diverse attività contemporaneamente provoca il rilascio di dopamina, un ormone legato al piacere, ma anche legato a determinate dipendenze. In questo modo, pensiamo di essere efficienti e di fare qualcosa di buono. Ecco perché il multitasking può essere considerato una dipendenza.
Con il progresso della tecnologia e l’incentivo della produttività, è complesso per le persone concentrare la propria attenzione su un’attività alla volta. Azioni quotidiane come avere più programmi aperti sul computer, utilizzare più applicazioni sul cellulare e spostare l’attenzione da un dispositivo all’altro, generano solo stress.
CONSEGUENZE DEL MULTITASKING
Ricerche approfondite hanno dimostrato che non solo si perde più tempo, ma questa abitudine prolungata può anche danneggiare e invecchiare il cervello. È un’abitudine che esaurisce le risorse cognitive e rende le persone più propensi a commettere errori. Altre conseguenze del multitasking sono una minore efficienza e una ridotta capacità di concentrazione. Come hanno dimostrato i ricercatori della Stanford University:
coloro che praticano questa abitudine hanno una capacità di attenzione inferiore. Come se non bastasse, un altro studio dell’Università del Sussex ha suggerito che il multitasking potrebbe compromettere la funzione cerebrale, poiché le persone che utilizzano più dispositivi tecnologici contemporaneamente per lunghi periodi di tempo hanno una densità di materia grigia inferiore. Vale a dire: meno concentrazione e memoria.
ALTERNATIVE SANE
È sempre possibile incorporare abitudini migliori. Ecco perché ti diamo alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a sostituire il multitasking con routine benefiche:
- Riduci le distrazioni digitali come telefoni cellulari, e-mail e app . Inoltre, trascorri meno tempo a utilizzare gli schermi e vedrai una grande differenza.
- Pianifica ogni giornata lavorativa . Svolgi i compiti più complessi al mattino, perché con il passare delle ore la mente si disperde e cerca il tempo libero.
- Allena il tuo cervello . Proprio come i muscoli del tuo corpo, puoi allenare la tua mente. Come si fa? Imparare a concentrarsi. L’alternativa migliore è praticare routine di meditazione e consapevolezza.
- Fai un’attività alla volta . All’inizio potresti essere tentato di tornare alla cosa precedente, ma in seguito sarai grato per aver cambiato atteggiamento.
- Cerca di concentrarti ogni giorno per almeno mezz’ora . In questo modo crei una routine sostenibile e benefica.
