Tra gli usi e i benefici dell’acqua di farina d’avena ci sono i seguenti:
Abbassa i livelli di colesterolo nel sangue. Combinare l’acqua di farina d’avena con il succo di mela riduce la dislipidemia, pulendo anche le arterie.
Stabilizza il livello di zucchero nel sangue. Offrendo la sensazione di essere soddisfatti senza dover aumentare la produzione di glucosio.
Riduce la pressione alta. Allo stesso modo che accade con il colesterolo, poiché ha la capacità di pulire il sangue.
Ti aiuta a perdere peso. Questo è uno dei vantaggi offerti dall’acqua di farina d’avena più conosciuta , ed è perché il suo contenuto di fibre ti consente di andare in bagno più regolarmente.
Ottimizza le prestazioni nello sport. È un complemento perfetto per quelle persone che praticano regolarmente attività fisica. Alcuni esperti hanno indicato di consumare un bicchiere di acqua di farina d’avena prima di iniziare l’allenamento.
Stimola il sistema immunitario. L’avena contiene un’elevata quantità di prebiotici che aiutano a mantenere la giusta quantità di microbiota e prevengono lo sviluppo di agenti patogeni.
Migliora la funzione cognitiva. Così come il metabolismo energetico e il corretto funzionamento dei globuli rossi e dell’emoglobina. Tutto ciò è dovuto al suo importante apporto di ferro.
Riduce l’affaticamento e la stanchezza. Migliorare l’equilibrio degli elettroliti e il corretto funzionamento dei muscoli, poiché è un’importante fonte di magnesio.
Migliora il funzionamento del sistema nervoso. Prendersi cura dei muscoli e delle ossa, grazie al suo apporto di fosforo e calcio.
Offre benefici per la pelle. Per questo motivo è spesso uno degli ingredienti di molti prodotti e formulazioni per la cura della pelle.
Per lo più, le persone preparano ricette di acqua di farina d’avena per i benefici che offrono nella perdita di peso. Come già accennato, ciò è dovuto alla qualità della fibra che possiede, che può essere utilizzata in un solo bicchiere d’acqua.
Allo stesso modo, le ricette con acqua di farina d’avena contengono poche calorie, zuccheri e grassi, il che contribuisce a ridurre l’assunzione di dolci. Per questo motivo è un alimento perfetto per quando c’è molta ansia per il consumo di dolci o dolci.
Quelle persone che seguono regolarmente una dieta spesso soffrono la fame. Questo è qualcosa che non è corretto che accada, ma è normale. Fortunatamente, l’acqua di farina d’avena offre la possibilità di sentirsi sazi, controllando meglio ciò che si consuma e anche le porzioni.
Un fatto interessante è che l’avena può essere accompagnata con altri alimenti che contengono fibre. Esempi di questi alimenti sono cocco grattugiato, fragole, banana, chiodi di garofano, cannella, cardamomo e vaniglia. Forniscono anche un sapore gradevole al cibo. Tuttavia, è necessario consultare un nutrizionista per raccomandazioni migliori.
Come preparare l’acqua di farina d’avena?
La farina d’avena è uno dei cereali più salutari, motivo per cui viene utilizzata regolarmente per perdere peso, abbassare il colesterolo e regolare tutte le funzioni del corpo. I fiocchi d’avena possono essere inclusi in molte ricette di pasticceria o anche presi con un po’ di latte. Ma uno dei modi migliori per trarre vantaggio da questo alimento è attraverso l’acqua di farina d’avena.
RICETTA TRADIZIONALE DELL’ACQUA DI FARINA D’AVENA
Acqua di avena
Per preparare questa ricetta dell’acqua di farina d’avena, sarà necessario utilizzare una tazza di fiocchi d’avena e 3 litri di acqua. Facoltativamente, è possibile includere una sorta di dolcificante per addolcire, una volta che la preparazione è pronta per il consumo. Così come i bastoncini di cannella per un tocco aromatico e per dargli un po’ di sapore.
La prima cosa da fare per preparare l’acqua di farina d’avena è sbattere o frullare i fiocchi con un po’ d’acqua. Usa abbastanza acqua per coprire i fiocchi e conserva il resto per dopo. Un mixer o un frullatore sarà l’ideale per ottenere che l’avena sia sufficientemente macinata. Molto simile alla preparazione del latte d’avena.
Quando l’avena sarà schiacciata, prendete una pentola, versate il resto dell’acqua, aggiungete l’avena e portate il tutto a ebollizione. Al raggiungimento del punto di ebollizione, va lasciato per almeno 5 minuti e si spegne il fuoco. Se vuoi insaporire l’acqua di farina d’avena, aggiungi un paio di bastoncini di cannella. Lascia raffreddare e filtra l’acqua di farina d’avena, nel caso in cui i grumi non siano piacevoli. Riservare in frigorifero per conservare la preparazione.
Coloro che vogliono perdere peso usando l’acqua di farina d’avena, si consiglia di prenderne un bicchiere ogni mattina a stomaco vuoto e un altro nel pomeriggio. Con questo sarà possibile osservare che lo stomaco si sente meno pesante in breve tempo. Tuttavia, sarà di grande importanza combinare l’acqua di farina d’avena con l’esercizio fisico e una dieta equilibrata per ottenere risultati migliori.
ACQUA DI FARINA D’AVENA CON ORZO
Gli ingredienti per questa preparazione sono 3 tazze d’acqua, 1 tazza di fiocchi d’avena e 4 cucchiai di miso d’orzo. Quando avrete tutti gli ingredienti pronti, la prossima cosa da fare è portare l’acqua a ebollizione, togliere dal fuoco, aggiungere i fiocchi d’avena e lasciare in ammollo per almeno 30 minuti. Aggiungete l’orzo e mescolate molto bene, se volete potete adagiarlo e spostarlo in un contenitore di vetro.
ACQUA DI FARINA D’AVENA CON DOLCIFICANTE NATURALE
Questa è un’altra alternativa per preparare l’acqua di farina d’avena, e gli ingredienti sono 1 bicchiere d’acqua, 1 cucchiaio di fiocchi d’avena e qualche dolcificante naturale a piacere. Che può essere miele, stevia, zucchero biologico o anche cannella. Tutto dipenderà dal gusto della persona o dalle esigenze nutrizionali dell’ingrediente aggiuntivo. Se vuoi più opzioni, devi moltiplicare le quantità dei suddetti ingredienti.
Mettere in ammollo i fiocchi o i fiocchi di avena, insieme al dolcificante di origine naturale che è stato scelto per la preparazione. Infine va lasciato riposare tutta la notte e consumato all’ora desiderata della giornata. Tuttavia, alcune persone pensano che tu possa sfruttare meglio i benefici dell’acqua di farina d’avena a stomaco vuoto.
