L’inverno si sa, porta alle prime influenze, raffreddori e malanni di stagione, proprio per questo oggi riportiamo alcuni consigli utili per poter prevenire in modo sano e naturale determinate patologie:
-
- Dormire: dormire è importante, almeno8 ore per adulti a notte, la mancanza di sonno soprattutto se prolungata porta all’abbassamento delle difese immunitarie.
- Mangiare sano: cercare di fare almeno 3 pasti completi al giorno e un paio di spuntini, non devono mancare mai frutta e verdura, evitare invece cibi troppo ricchi di zucchero. Inoltre cercare di non arrivare mai affamati ai pasti e privilegiare degli spuntini sani frutta fresca o secca sarebbe l’ideale.
- Attività fisica: l’esercizio attiva la circolazione del sangue, aiutando anche il sistema immunitario.
- Igiene: Per evitare contagi, lavare bene le mani sia prima di mangiare, ma anche ogni volta che si rientra a casa. Inoltre evitare di toccarsi bocca e naso.
- Relax: è importate cercare di trovare un equilibrio ed evitare lo stress il più possibile per non indebolire il sistema immunitario.
- Risate: stare bene con persone che ci fanno star bene, migliora la circolazione corporea e aiuta a prevenire molte patologie cardiovascolari, tiene il cervello attivo, contrasta ansia e stress e anche il sistema immunitario ne guadagna in salute.
- Protezione: Coprirsi bene soprattutto quanto la temperatura è altalenate per evitare sbalzi che possono portare a raffreddamenti.
Per quanto riguarda alimenti che possono far bene sia per prevenire, che per aiutare il fisico in stati influenzali, ecco un elenco che potrebbe essere a caso nostro:
1.Miele: puro, o con limone o sciolto in tisane e bevande calde è un toccasana contro i malesseri di stagione. Ha proprietà antisettiche e lenitive, antinfiammatorie. Assieme al miele alleate contro influenza e simili sono anche propoli e pappa reale, ricche di vitamine B con proprietà antibatteriche.
2.Cavolo: è ricco di ferro, vitamina C e sali minerali. E’ utile contro le infezioni delle vie respiratorie, soprattutto se cotto a vapore. Il suo succo o estratto ha potenti proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche, infatti anche le sue foglie se poste su un punto dolorante possono dare sollievo. Come i cavoli anche altri ortaggi come broccoli e verza, ricchi di antiossidanti, possono essere d’aiuto in infezioni delle vie respiratorie.
3.Cipolla: La cipolla è ricca di vitamine del gruppo B e sali minerali e aiuta in stati influenzali ad espettorare e a inoltre disinfetta l’intestino. Inoltre la presenza dei flavonoidi, assieme alla vitamina C assunta tramite gli agrumi, possono distruggere i batteri che aumentano i malesseri invernali.
4.Aglio: E’ ricco di ferro, sali minerali e varie vitamine. Potente antisettico, antibiotico è usato per combattere i catarri bronchiali, sia in caso di infezioni virali che batteriche. Si può consumare sia durante i pasti, rigorosamente crudo ( in una pasta, su una bruschetta, in una insalata ecc..) oppure si può assumere tramite preparati erboristici.
5.Zenzero: Un aiuto per il mal di gola nel periodo invernale è sicuramente lo zenzero fresco, si può consumare mangiandone un pezzettino oppure aggiungendolo a tisane o infusi, magari unendo anche succo di limone e miele.
6.Lattuga: come tutti gli ortaggi a foglia larga, la lattuga è ricca di vitamine e sali minerali.In particolare questo ortaggio contiene proprietà sedative,rinfrescanti,emollienti e depurative.
7.Frutta secca: ricca di acido acetilsalicilico con proprietà antivirali, ottima per contrastare i sintomi influenzali.
8.Frutta fresca: ricca di vitamine, principalmente gli agrumi ricchi di vitamina C.
Questo articolo è stato scritto anche grazie al contributo di alcuni utenti del web (a tal proposito ricordiamo che scrivendo alla Pagina https://www.facebook.com/GloboChanneldotcom/ è possibile inviare segnalazioni, osservazioni anche con foto e video, inoltre è possibile seguire tutte le news anche su Telegram all’indirizzo https://t.me/globochannel). Inoltre è possibile seguire tutte le news anche sul gruppo Whatsapp di GloboChannel.com cliccando sul seguente link d’invito.
