Metti in movimento il tuo corpo per liberare, purificare e scaricare tutto ciò di cui non hai bisogno e lasciare il posto al nuovo, nutriente e positivo per te in tutti gli ambiti della tua vita. Molti dei cibi che mangiamo, le abitudini che abbiamo o anche l’inquinamento che ci circonda provocano l’accumulo di una grande quantità di tossine nel nostro corpo. Organi come i polmoni, il fegato, i reni, l’intestino e la pelle ci aiutano ad eliminare queste sostanze e a mantenere una buona salute.
Ma a volte dobbiamo dare un piccolo aiuto a questo processo. Stress, stanchezza o qualsiasi altro tipo di squilibrio fisico, mentale o emotivo possono ostacolare il rilascio naturale di tossine. Per darti una spinta, lo yoga può essere un ottimo alleato. Qui condividiamo alcuni esercizi molto semplici per far muovere e rilasciare il tuo corpo, pulire e scaricare tutto ciò che non ti serve. In questo modo cederai il passo al nuovo, nutriente e positivo per te, in tutti i piani della tua vita. Prendi il tuo tappetino da yoga e inizia ora!
Saluto al sole
Per iniziare, puoi fare alcune ripetizioni del saluto al sole. All’inizio è più morbido e poi gli conferisce un po ‘più di dinamismo. Questa è un’ottima sequenza che ti permetterà di mobilitare il tuo corpo e tutta la tua energia. Ti porterà vitalità, allo stesso tempo renderà il tuo corpo più flessibile e ti ossigenerà attraverso la respirazione consapevole. Con poche ripetizioni inizierai a sudare e questo ti aiuterà a eliminare le tossine. Questa è la sequenza che devi ripetere:
Parivrtta parsvakonasana o colpo di preghiera (immagine a sinistra in basso)
Per questa torsione, puoi sostenere il ginocchio della gamba posteriore, se è più comodo per te. Prova a premere delicatamente i palmi delle mani insieme, non solo per creare maggiore stabilità, ma anche come punto di concentrazione e presenza. Prova a guardarti alle spalle, come se volessi sbirciare attraverso di essa.
Parivrtta trikonasana o triangolo di torsione (immagine a destra in basso)
Per questa posizione puoi usare un blocco o un blocco che funge da ausiliario per sostenere la tua mano ed estendere le gambe. Cerca di aprire il petto sul lato della torsione e guarda la tua mano che si protende verso il cielo.
Malasana
Questa posizione aiuta a espandere l’intera zona inferiore. Se i talloni sono scomodi o ancora incapaci di sostenerti, posiziona una coperta arrotolata sotto di loro. Cerca di rimanere in posa per alcuni respiri. Le torsioni e le posture che espandono la zona inferiore e addominale, come la malasana o la posizione dell’anatra, aiutano la mobilità digestiva e la motilità viscerale; che è essenziale per disintossicare il tuo corpo.
Pavamuktasana
Questa posizione non solo calma il tuo corpo, ma massaggia anche l’intestino e altri organi dell’addome. Inoltre, aiuta la digestione e il rilascio di gas. Puoi iniziare flettendo la gamba destra (con la testa appoggiata sul pavimento o di fronte al ginocchio) e concedendoti qualche respiro. Quindi cambia gamba. Per finire, piega entrambe le gambe e dondola di lato, massaggiando la schiena.
Conclusione
Lascia cadere le gambe sul lato destro con un grande sospiro, portando allo stesso tempo braccia e testa dall’altra parte. Quindi cambia lato ed espira di nuovo a lungo. Il tuo respiro è essenziale quando si tratta di rilasciare. Torna al centro e riposa qualche minuto.
Quando continui con la tua giornata, non sarai più lo stesso di prima di iniziare la pratica, poiché l’energia è stata mobilitata e il corpo sudava, aiutandoti a rilasciare le tossine e a riciclare.
Importante: Va chiarito che Globochannel.com non fornisce consulenza medica né prescrive l’uso di tecniche come forma di trattamento per problemi fisici o mentali senza il parere di un medico, né direttamente né indirettamente. In caso di applicazione di qualsiasi informazione da questo sito a tale scopo, Globochannel.com non si assume la responsabilità di tali atti. L’intenzione del sito è solo quella di offrire informazioni di carattere generale per aiutare nel perseguimento della crescita e dello sviluppo personale.
Fonte: bioguia.com
