Quando la maggior parte delle persone pensa al dolore, lo fa nel contesto del desiderio che scompaia; il dolore ovviamente fa male, e di solito c’è una ragione per questo. Può avvisarti che qualcosa non va, se hai tirato un muscolo o hai un’infezione, o hai un’abrasione o un osso rotto di cui devi prenderti cura. Ma per molti di noi, quel dolore originale può persistere a lungo oltre la sua utilità. Una volta che sappiamo di avere un problema, è preferibile risolverlo senza che il dolore adiacente ci inabiliti.
La maggior parte delle persone si rivolge immediatamente agli antinfiammatori o addirittura considera un intervento chirurgico o altre procedure mediche per alleviare il dolore. Tuttavia, prima di arrivare a questo, ci sono alcuni trattamenti naturali che puoi usare per cercare di alleviare il tuo dolore.
Trattamenti naturali per alleviare il dolore
Terapia del caldo e del freddo
Ricordi quella caviglia slogata che ti sei slogato a lezione di ginnastica o sul campo al liceo? Che ne dici di protuberanze alla testa o ossa divertenti al liceo? Gli impacchi di ghiaccio sono stati costantemente utilizzati. L’uso di impacchi di ghiaccio aiuta a intorpidire il dolore in due modi: in primo luogo, riduce il gonfiore, che è la risposta del corpo al trauma, ma può anche rendere più difficile la guarigione.
Inoltre, rallenta gli impulsi nervosi , che blocca i messaggi di dolore che vanno dall’area interessata al cervello. La terapia del ghiaccio consigliata dura solo 15 minuti alla volta, con una pausa di 2 ore tra un’applicazione e l’altra. D’altra parte, il calore è consigliato per dolori muscolari, rigidità, artrite e spasmi muscolari. Puoi usare un termoforo o puoi immergere l’area interessata in acqua calda.
Esercizio
Potrebbe andare contro la tua intuizione, ma muoversi può interrompere il ciclo del dolore e un modo per aumentare la mobilità che il dolore ha ridotto è esercitare delicatamente l’area, come camminare, andare in bicicletta o nuotare. Questo è particolarmente raccomandato in caso di dolore cronico come l’artrite e la fibromialgia. Le endorfine sono analgesici naturali . L’esercizio rilascia quelle endorfine che si legano ai recettori degli oppioidi, aiutando a bloccare la percezione del dolore.
Tecniche di consapevolezza
Mantenere la mente e il corpo collegati a tutti i livelli può essere fatto attraverso la meditazione, lo yoga , la terapia fisica o la terapia occupazionale.
Le tecniche di respirazione non elimineranno tutto il dolore, ma possono aiutare ad alleviare i sentimenti più traumatici di quel dolore, radicandoti e restituendo il senso di controllo sul tuo stesso corpo che il dolore può portarti via. Puoi fare un ulteriore passo avanti con le terapie guidate che migliorano la mobilità e la forza e ti permettono di trovare le tecniche per svolgere le tue attività quotidiane senza attivare i sensori del dolore.
Lo yoga incorpora esercizi di respirazione e stretching in un rituale di rilassamento che può aiutare ad alleviare il dolore lombare e al collo. Gli studi dimostrano che la meditazione di consapevolezza può migliorare i sintomi di dolore, stress , depressione e la qualità generale della vita.
Agopuntura
Sebbene l’agopuntura sia un metodo orientale, gli studi hanno dimostrato che l’antica pratica cinese di inserire piccoli aghi nella pelle può ridurre il dolore inducendo il corpo a rilasciare serotonina. La ricerca dice che l’agopuntura può aiutare con mal di schiena, dolore al collo e dolore al ginocchio. Inoltre, il mal di testa da tensione può dissiparsi e uno studio ha dimostrato che la pratica ha aiutato a controllare il dolore cronico, tra molte altre condizioni.
Massaggi
Un massaggio adeguato può alleviare il dolore facendo lavorare la tensione che i muscoli e le articolazioni mantengono. Allevia anche lo stress e l’ansia. La manipolazione dei tessuti molli, inclusi muscoli, tendini e legamenti, aumenta il flusso sanguigno e riduce la tensione generale.
Piante medicinali
Le piante medicinali per il dolore esistono da sempre, eppure non sono state studiate a fondo. Tieni presente che le erbe non sono necessariamente benigne e queste terapie non sono regolate da alcuna agenzia governativa.
L’ elenco delle piante che possono essere utilizzate per alleviare il dolore è lungo , ma ognuna ha il suo scopo. La capsaicina, ad esempio, rimuove un composto che trasferisce la sensazione di dolore dal sistema nervoso periferico a quello centrale. Lo zenzero ha sostanze fitochimiche che aiutano a ridurre l’infiammazione. Partenio cura mal di testa, mal di stomaco e mal di denti, ma sono necessari studi per dimostrarne l’effettiva efficacia.
KavaKava viene bollito in un tè per il mal di testa da tensione; Si dice che il ginseng contrasti i sintomi della fibromialgia; L’erba di San Giovanni può essere efficace nel trattamento del dolore correlato a sciatica, artrite e dolore neuropatico.
La curcuma contiene curcumina , che aiuta a proteggere il corpo dai radicali liberi che danneggiano le cellule del corpo. Tratta indigestione, ulcere o psoriasi.
Il chiodo di garofano , nel frattempo , tratta il dolore topico e persino le infezioni fungine, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche. Questo perché un ingrediente principale del chiodo di garofano è l’eugenolo, che è un antidolorifico naturale, soprattutto nei lavori odontoiatrici.
Fonte: ecoinventos.com
