Come disse una volta Ludwig Feuerbach “siamo ciò che mangiamo” e, a proposito, quanto aveva ragione. I medici e la scienza, attualmente, continuano ad affermare che la dieta che ogni persona segue è decisiva non solo per la salute del corpo ma anche per l‘umore dell’individuo. In questo senso, la dieta e lo stato d’animo sono legati al punto che ci sono cibi per sollevare l’umore che possono generare benessere così come ci sono cibi che generano cattivo umore. Varie indagini mirano a determinare quali nutrienti possono specificamente aiutare a sollevare il morale. Secondo le conclusioni di un recente studio condotto dal Dr. Drew Ramsey, professore di psichiatria alla Columbia University (New York), ha dichiarato all’incontro annuale 2016 dell’American Psychiatric Association (APA) che alcuni alimenti potrebbero aiutare a migliorare i sintomi della depressione.
La ricerca è stata condotta con lo scopo che medici e psichiatri incorporassero strumenti di supporto quando prescrivono un trattamento per la depressione, in particolare per le persone che hanno carenze nutrizionali.
Cibi per migliorare l’umore:
Sebbene di seguito nomineremo quali pasti e quale colazione per sollevare l’umore possono essere utili nella vita di una persona, è importante notare che, in caso di sofferenza da depressione, dovrebbe essere consultato uno psichiatra o un nutrizionista se ci sono cibi proibiti per la depressione o quali sono gli alimenti per combattere la depressione, visto che solo un professionista può dare un consiglio del genere. Gli alimenti antidepressivi dovrebbero essere prescritti e/o raccomandati esclusivamente dai medici.
10 CIBI PER MIGLIORARE IL TUO UMORE
1- I semi di zucca sono un ottimo input da incorporare nelle insalate o anche da mangiare come snack poiché hanno una grande quantità di acido alfa-linolenico che è un tipo di acido Omega 3 che facilita la comunicazione neuronale.
2- Si ritiene inoltre che il salmone abbia effetti antidepressivi nell’uomo perché trasporta due tipi di acidi Omega 3. Quindi ora lo so, mangiare un salmone di tanto in tanto può darti felicità.
3- Nonostante quanto affermato da molte diete, il gruppo di alimenti che contengono carboidrati non può essere ignorato . Come mai? Diversi studi hanno concluso che le persone che mangiano pochi carboidrati sono di umore basso. Questo perché i carboidrati aumentano la produzione di serotonina e triptofano che provocano una sensazione di benessere nell’organismo.
4- I funghi sono un altro degli alimenti che possono migliorare l’umore. Forse non ne avete mai sentito parlare ed è per questo che vi diciamo cosa sono: si definiscono macrofunghi che possono crescere sopra o sotto terra e, il cui corpo fruttifero visibile e caratteristico, è solitamente il materiale raccolto e consumato come cibo. I funghi sono molto ricchi di vitamina D e si ritiene che non solo aiuti a ridurre l’infiammazione, a rafforzare ossa e muscoli, ma riduca anche il rischio di malattie cardiovascolari.
5- Le noci come mandorle o noci hanno una grande quantità di magnesio che viene trasferita al corpo umano quando vengono consumate naturalmente. La verità è che il magnesio è un importante regolatore di nutrienti nel corpo e favorisce la salute dei denti e delle ossa. Inoltre, questo minerale contribuisce alla produzione di serotonina che è responsabile della produzione di una sensazione di benessere. Certo, la banana è uno dei frutti che non possiamo tralasciare poiché, come le noci, è un’ottima fonte di magnesio.
6- Non possiamo tralasciare da questo articolo il tanto amato cioccolato . Questo alimento è noto da molti anni per le sue proprietà quasi magiche per migliorare l’umore. La verità è che il suo consumo stimola la produzione di endorfine, creando una sensazione di piacere e benessere quasi immediata.
7- I frutti rossi sono un altro degli alimenti utili per sollevare l’umore perché sono potenti antiossidanti che fanno concentrare più facilmente il corpo e hanno più vitalità.
8- L’ avena è una fonte molto vasta di vitamina B6 e B5. Si ritiene che tutto il suo apporto energetico possa non solo migliorare l’umore di una persona, ma anche sollevare il suo umore.
9- Gli spinaci, come altri alimenti precedentemente citati, sono ricchi di acido folico, vitamine e minerali, motivo per cui devono quasi necessariamente far parte di qualsiasi dieta.
10- E, infine, le lenticchie sono un alimento che, grazie alla grande quantità di ferro nella sua composizione, sono una fonte di energia unica che ricarica lo spirito per affrontare una lunga giornata.
Fonte: bioguia.com
