La camomilla ha alcune proprietà uniche che possono giovare alla qualità del tuo sonno . Contiene apigenina, un antiossidante che si lega a determinati recettori nel cervello che possono favorire la sonnolenza e ridurre l’insonnia, o l’incapacità cronica di dormire (1Fonte attendibile, 2Fonte attendibile). In uno studio, le donne dopo il parto che hanno bevuto camomilla per due settimane hanno riportato una migliore qualità del sonno rispetto a un gruppo che non beveva camomilla:
Avevano anche meno sintomi di depressione, che spesso è collegata a problemi di sonno (3Fonte attendibile). Un altro studio ha rilevato che le persone che hanno consumato 270 mg di estratto di camomilla due volte al giorno per 28 giorni hanno avuto 1/3 in meno di risvegli notturni e si sono addormentati 15 minuti più velocemente di coloro che non hanno consumato l’estratto (4Fonte attendibile). Questi risultati sono promettenti, ma sono necessari ulteriori studi per determinare l’entità degli effetti della camomilla sul sonno. Tuttavia, bere la camomilla prima di andare a letto vale sicuramente la pena provare se hai difficoltà ad addormentarti oa rimanere addormentato.
Una corretta digestione è estremamente importante per la tua salute generale. Prove limitate suggeriscono che la camomilla può essere efficace per promuovere una migliore digestione riducendo il rischio di alcune condizioni gastrointestinali. Alcuni studi hanno scoperto che l’estratto di camomilla ha il potenziale per proteggere dalla diarrea nei topi. Ciò è attribuito alle sue proprietà antinfiammatorie (5Fonte attendibile, 6Fonte attendibile). Un altro studio sui ratti ha rilevato che la camomilla è utile nella prevenzione delle ulcere gastriche, poiché può ridurre l’acidità nello stomaco e inibire la crescita dei batteri che contribuiscono allo sviluppo dell’ulcera (7Fonte attendibile). Nonostante questi risultati, sono necessarie ulteriori ricerche sull’uomo per confermare il ruolo della camomilla nella digestione. Tuttavia, ci sono molte affermazioni aneddotiche che bere la camomilla è lenitivo per lo stomaco. Tradizionalmente, è stato usato per trattare diversi disturbi digestivi, tra cui nausea e gas (1Fonte attendibile).
Gli antiossidanti presenti nella camomilla sono stati collegati a una minore incidenza di alcuni tipi di cancro. La camomilla contiene l’apigenina antiossidante. Negli studi in provetta, l’apigenina ha dimostrato di combattere le cellule tumorali, in particolare quelle del seno, del tratto digerente, della pelle, della prostata e dell’utero (8Fonte attendibile, 9Fonte attendibile, 10Fonte attendibile). Inoltre, uno studio su 537 persone ha osservato che coloro che bevevano camomilla 2-6 volte a settimana avevano una probabilità significativamente inferiore di sviluppare un cAncro alla tiroide rispetto a coloro che non bevevano camomilla (11Fonte attendibile). Questi risultati sono promettenti, ma è necessaria una ricerca sull’uomo più di alta qualità per trarre una conclusione sul ruolo della camomilla nella prevenzione del cancro.
Bere la camomilla può aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue . Le sue proprietà antinfiammatorie possono prevenire danni alle cellule del pancreas, che si verificano quando i livelli di zucchero nel sangue sono cronicamente elevati (1Fonte attendibile). La salute del pancreas è estremamente importante, poiché produce insulina, l’ormone responsabile della rimozione dello zucchero dal sangue (1Fonte attendibile). In uno studio su 64 persone diabetiche, coloro che hanno consumato la camomilla al giorno durante i pasti per otto settimane avevano livelli medi di zucchero nel sangue significativamente inferiori rispetto a quelli che hanno consumato acqua (12Fonte attendibile). Inoltre, diversi studi sugli animali suggeriscono che la camomilla può abbassare i livelli di zucchero nel sangue a digiuno di una quantità considerevole e può anche essere utile per prevenire picchi di zucchero nel sangue dopo aver mangiato (13Fonte attendibile, 14Fonte attendibile, 15Fonte attendibile). La maggior parte delle prove sul ruolo della camomilla nel controllo della glicemia si basa sui risultati di studi sugli animali. Tuttavia, i risultati sono promettenti (16Fonte attendibile).
La camomilla è ricca di flavoni, una classe di antiossidanti. I flavoni sono stati studiati per il loro potenziale di abbassare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo, che sono importanti marcatori del rischio di malattie cardiache (17Fonte attendibile, 18Fonte attendibile). Uno studio su 64 pazienti diabetici ha rilevato che coloro che bevevano camomilla durante i pasti avevano miglioramenti degni di nota nei livelli di colesterolo totale, trigliceridi e colesterolo LDL “cattivo”, rispetto a coloro che bevevano acqua (12Fonte attendibile). Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare il ruolo della camomilla nel promuovere la salute del cuore, ma di certo non potrebbe far male includerla nella dieta.Altri potenziali benefici per la salute – I seguenti benefici per la salute della camomilla sono per lo più aneddotici e non supportati dalla ricerca scientifica:
- Migliora la salute immunitaria: il tè alla camomilla è spesso promosso come strategia per prevenire e curare il comune raffreddore, ma mancano prove di ciò. È stato anche detto che lenisce il mal di gola (1Fonte attendibile).
- Allevia l’ansia e la depressione: ci sono alcune prove che la camomilla può ridurre la gravità dell’ansia e della depressione, ma questo si basa principalmente sull’uso come aromaterapia o sul prenderlo come integratore (1Fonte attendibile, 6Fonte attendibile, 19Fonte attendibile, 20Fonte attendibile).
- Migliora la salute della pelle: è stato segnalato che l’applicazione della camomilla sulla pelle tramite prodotti cosmetici, come lozioni, creme per gli occhi e saponi, può essere idratante e utile per ridurre l’infiammazione della pelle (6Fonte attendibile, 21Fonte attendibile, 22Fonte attendibile).
- Previene la perdita ossea: alcuni sostengono che la camomilla possa svolgere un ruolo nella prevenzione della perdita ossea che porta a condizioni come l’osteoporosi. Tuttavia, le prove di ciò sono deboli (1Fonte attendibile).
Sebbene queste indicazioni sulla salute siano prive di prove, ciò non significa che siano false. Semplicemente non sono stati ancora studiati e potrebbero esserlo in futuro. Effetti avversi della camomilla:
Bere la camomilla è generalmente sicuro per la maggior parte delle persone. Sono state segnalate allergie alla camomilla, che è più probabile che si verifichino in soggetti allergici alle piante della famiglia delle margherite, come l’ambrosia e i crisantemi (1Fonte attendibile). Inoltre, i prodotti cosmetici che contengono camomilla possono essere irritanti per gli occhi se entrano in contatto diretto con loro. Questo può portare a congiuntivite, che è un’infiammazione del rivestimento dell’occhio (1Fonte attendibile). È anche importante notare che la sicurezza del bere la camomilla non è stata stabilita nei bambini piccoli, nelle donne in gravidanza o in allattamento e nelle persone con malattie epatiche o renali. Tuttavia, non ci sono state segnalazioni di reazioni avverse pericolose per la vita o tossicità derivanti dal consumo di camomilla. La linea di fondo:
La camomilla è una bevanda salutare. È ricco di alcuni potenti antiossidanti che possono avere una varietà di benefici per la salute, inclusa la riduzione del rischio di cancro e malattie cardiache. Sebbene la ricerca sulla camomilla sia promettente, semplicemente non ci sono stati studi sufficienti per trarre conclusioni sui suoi effetti sulla salute. Molti degli studi relativi alla camomilla sono stati condotti su animali e provette e i risultati non possono essere tradotti per l’uomo. Tuttavia, la camomilla è molto sicura da bere e molte persone si divertono a berla per il suo gusto delizioso e l’aroma confortante. Se vuoi esplorare i potenziali benefici della camomilla, vale sicuramente la pena includerla nella tua dieta.
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